有一种黑，叫白天不懂夜的黑；
有一种累，叫天黑了娃还不睡；
有一种伤，叫夜深了娃仍在闹！
@乐乐妈：带娃才1年，感觉自己老了十岁，再厚的粉底都掩盖不住我的黑眼圈。
@小军妈：我家娃一到晚上就像打了鸡血一样，亢奋无比，怎么哄都不肯睡。一会儿要看动画片，一会儿要听故事……总之他总能找出N个想要做的事情来，除了睡觉。直到最后，他意犹未尽，我筋疲力尽。
一、孩子晚睡有什么危害吗？
相信妈妈们都或多或少听过看过，孩子晚睡的危害：个子长不高、容易长胖，甚至对智力有影响，对心脏发育不好……
看的人一愣一愣的，想想都有点后怕，“我家宝宝从来都是11点之后，这可怎么办啊？”
宝妈们，别着急上火了，这些危害啊，并不是因为「晚睡」，而是因为「睡眠不好」造成的。
从辟谣的角度来说，在保证规律作息以及睡眠质量的前提下，晚睡不一定会对孩子有危害。
看到这里，你也许会有点侥幸，“还好还好”。
但！晚睡的孩子，更容易睡眠不规律，睡眠质量得不到保障。
所以，孩子睡得晚，没有想象的那么可怕。但睡得早，终究比睡得晚要好。
有些妈妈说了：孩子就是不肯睡，我能怎么办？
二、搞清楚孩子为什么不肯睡
其实，晚睡的原因不外乎这三点：
不想睡，白天睡饱了，晚上肯定睡不着，完全没有睡觉的感觉嘛；
不让睡，有很多引诱孩子睁眼的诱惑，比如开着的电视、热闹的客厅、刺眼的光线；
习惯了晚睡，错误的生物钟早已养成，现在让我改？怎么可能……
搞明白了自家宝宝属于哪一种，哄睡也就没那么难了，对症下药就成。
比如，养成良好的睡眠生物钟，包括控制白天午休的时间，白天不要睡太多；
比如，父母自己带好头，到点睡觉，关灯、关电视，全家都进入入睡模式，睡不着或工作的父母请在自己的卧室进行；
这些都做好了，剩下的，就是睡前哄睡方法的问题了。
三、靠谱的哄睡方法
1.别忽视声音的魔力
声音可以使人放松、吸引注意力、建立睡眠联想。3个月以下的小宝宝，可以试试白噪音，通过模仿子宫环境达到催眠的效果。
大一点的宝宝，可以试试催眠曲，可以听音乐，也可以是妈妈或爸爸自己清唱，听到这种声音会让他们很快安静下来。
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2.睡前仪式感也特别重要
睡前程序一定要有，睡前程序会帮助我们给孩子建立规律的睡眠习惯，每天孩子睡前，拿出30分钟至1小时，建议睡眠程序，比如刷牙、洗脸、洗澡、抚触、睡前音乐、讲故事等等。
3.让宝宝自己哄自己
宝宝吸乳头、含着安抚奶嘴和自己的手，都是通过吮吸产生愉悦、镇静感，也是小月龄宝宝睡前安抚很重要的一环。当然，注意别入了奶睡、吃手睡的坑。
当宝宝6个月后，可以给一个安抚娃娃、安抚毛巾，让它们陪宝宝一起睡。
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4.爸爸来哄睡，效果更好
妈妈们，惊不惊喜？意不意外？一项对1-3岁孩子进行的研究表明：爸爸哄孩子睡觉，夜里起来带孩子，能够很大程度上解决孩子的睡眠问题。
因为，一方面爸爸哄睡的方式往往更直截了当、更有权威，孩子会更听话。另一方面，爸爸本身也更合适。爸爸的声音低沉，更有催眠效果，而妈妈的体味更容易让宝宝产生依赖感或者刺激感：是妈妈，我要喝奶。
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