便秘让孕妈们的身体可谓十分不适了，而引起便秘的原因有很多，除了孕后激素的变化会营销肠胃功能，还有许多生理上的变化也会产生影响。因此想要轻松排便，规律排便，孕妈们钙怎么办呢？一起了解一下吧！
孕期便秘的原因
便秘可分为功能性便秘和器质性便秘两种。功能性便秘主要是由于排便动力缺乏、进食太少、水分缺乏、缺少纤维素、无定时排便等原因引起的。器质性便秘多由部分性肠梗阻，例如肠粘连、巨结肠、肠道外疾病压迫肠道等引起。
而女性怀孕以后胃酸分泌减少，胃肠道平滑肌张力降低，肠胃蠕动减弱，同时因为腹壁肌肉张力减弱，大肠对水分的吸收增加，所以孕妇更容易发生便秘，因而孕妇便秘以功能性便秘为主。
孕妇出现总便秘的原因与结肠运动减弱或骨盆底肌肉群张力减弱有关。从怀孕第4个月起，食物通过孕妇胃肠道的时间明显变长。怀孕后血中孕酮增加近80倍以上，胃动素的含量却下降，导致胃肠道蠕动慢，食物通过胃时间长，自然容易出现便秘。此外，胀大的子宫对排便肌肉的压迫；盆底肌肉群因以往妊娠或胎头、子宫压迫直肠而弱化;因肛门直肠病引起疼痛等都会导致便秘的出现。
孕妈便秘的危害
1、肠道毒素堆积
肠道如果毒素堆积过多，可发生肠源性内毒血症，对身体会造成极为严重的后果，对胎儿造成极为严重的影响，严重的甚至可致胎儿畸形。
2、便秘与乳腺癌的关系
研究发现，乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅为5.1%，二者有明显差异。此外，长期便秘使肠道毒素堆积吸收并进入乳汁，容易在哺乳期引起婴儿腹泻。
3、腹胀、腹痛
妊娠晚期，便秘会更加严重，常常几天没有大便，有的严重的甚至1-2周都未能排便，从而会引起孕妇腹痛、腹胀。
4、肠梗阻
便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母体及肚子里的宝宝。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。
5、影响分娩
有的便秘孕妇分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产 。
6、大肚子
粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，一方面影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间；另一方面也会让肚子更大，是所谓的大肚子的成因之一。
7、影响皮肤
长期便秘者痤疮，疱疖的发生的概率较高，便秘也会引起皮肤粗糙，面色无华，失于润泽，甚至孕斑的出现。
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怎么应对孕期便秘
1、养成规律的排便习惯
养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，无论有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会身体就会养成按时排便的习惯。
2、调节饮食
要注意调理好膳食，可以多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。粗纤维有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间等作用。粗纤维在肠道内吸收水发，使粪便松软，更易于排出。粗粮、薯类、蔬菜和水果中有许多都含有粗纤维素，例如：小米、玉米、红薯、圆白菜、芹菜、韭菜、大白菜、萝卜、苹果、香蕉等。
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4、适当运动
适当进行一些轻量活动，可以促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。
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5、适当饮水
可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。
6、蜂蜜润肠
蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。
如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药，但必须注意在医生指导下进行。禁用蓖麻油泻剂，以免引起流产。
便秘的饮食禁忌
1、忌吃辛辣刺激食物
如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜、肉桂、菌香、生姜等调味品做的饭菜，要尽量少用，或尽量不用等，少喝碳酸饮料如可乐、雪碧等。
2、忌吃难以消化的食物
莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆等都比较不好消化，最好少吃或不吃
3、不宜进食以下水果
菠萝、柿子、桂圆、橘子等容易引起便秘，最好不要吃。
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