是呀，几乎所有母乳喂养的妈妈都曾被质疑母乳没营养，那么，到底怎么吃才能让奶水更有营养呢？想要提高母乳营养，妈妈们做好这4点就够了。
1、心情好
妈妈可能没有意识到，自己情绪低落竟成了母乳喂养的拦路虎，一旦被气着了，立马就有要回奶的感觉，产奶量也下来了。所以，带娃不易，哺乳也不易，为了宝宝的口粮，家里人千万不要再给妈妈们更多的压力了。
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乳头霜采用天然纯羊脂，可补充因频繁哺乳而流失的油脂，有效改善乳头的干燥不适，让妈妈喂奶更加轻松。此外这款瑞士进口纯羊脂膏乳头霜不含任何添加剂或防腐剂，符合欧洲药典标准，哺乳前无需擦去，宝宝吃到肚子里也没关系。不仅如此，这款瑞士进口纯羊脂膏乳头霜还可以涂抹宝宝的肌肤，有助消除宝宝的红屁股，让宝宝和妈妈的皮肤得到有效保护。
2、吃得好
哺乳期的妈妈一定要学会怎么吃。首先，妈妈们入口的食物种类一定要丰富，每周摄入的食材种类要达到50种以上（但不包括调味品），各种食物搭配起来吃，每天都吃着不重样。
其次，妈妈们要选择吃高质量的营养食物而不是营养匮乏的垃圾食品。高质量的食物中除了包含了优质蛋白质、碳水化合物、脂肪等，还包含了DHA、钙质、铁和各种维生素等重要的营养素，妈妈和宝宝的营养就靠这些食物啦。
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给宝宝喂奶时，妈妈的背部一定要有靠的，这样腰部的负担就会得到减轻。佳韵宝大u护腰枕，不仅可以在孕期当做孕妇枕使用，宝宝出生后，喂奶时使用，还可以帮新妈妈减轻腰背部的压力。
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十月妈咪文胸，根据孕期女性乳房变化而设计，深V+蕾丝的时尚设计，让孕期文胸也很性感。文胸上的所有吊扣都是树脂材质，不会引起皮肤过敏。文胸前部也配有吊扣，方便新妈妈在哺乳期喂奶。
3、适量服用补充剂
虽然大家都明白哺乳的妈妈要吃好，但总有些妈妈因为特殊原因会导致饮食不均衡，不能从饮食中获得足够的营养素，这些妈妈该怎么办呢？小辣建议妈妈们，如果担心自己的饮食不好，可以适量服用营养全面的补充剂，以补全自己缺失的营养，保证母乳的质量。
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天然食物成分，高活性，营养易被人体吸收。天然红海藻钙，富含钙镁及其他多种矿物质及微量元素。特别添加维生素C，补钙同时促进妈妈铁吸收，还能提高免疫力。从孕期到哺乳期，为妈妈提供所需营养。
4、喝对水
母乳中约90%的成分是水，所以，母乳喂养的妈妈除了要学会吃，还要学会喝。妈妈们每天都要保证摄入8杯水，需要注意到是，牛奶、清汤、水分比较多的水果等都可以作为补充水分的黄金“备胎”。
当然，妈妈们也不必特意计算自己喝了多少水，只需注意不要等到很渴了才喝水，因为这时身体已经处于缺水的状态了，母乳产量肯定就会受影响了。
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