母乳拥有任何一种奶粉都无法代替的营养，相信每一个宝妈们都知道母乳喂养的重要性，都希望自家的宝宝可以吃上营养母乳，使宝宝茁壮成长。那么回归职场以后的妈妈们，又该如何在工作的过程中又可以兼顾自家的宝娃呢？
运用一套科学的背奶方式，是完全可以做到的哦，只要提前做好功课，相信每一位职场妈妈都可以变得游刃有余，成为一名新时代的“辣妈”呢！
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背奶工作的准备
在刚休完产假的妈妈们，可以提前1-2周做好背奶的准备工作，等到上班的时候才不会显得那么手忙脚乱。在要去上班之前，除了自己的准备工作要做充分外，还需要家人跟自家宝宝的相互配合才行。
1.1调整宝宝习惯
要让宝宝配合自己，就要让宝宝提前适应妈妈不在家，用奶瓶喂养的方式，同时还要让宝宝熟悉照看自己的人，才能避免宝宝突然间不适应所带来的反应。然后妈妈再根据自己的下班时间进行喂养宝宝，让宝宝习惯这种方式。
注意在调整宝宝习惯的时候，不要太心急，一定要循序渐进，让宝宝习惯家人的奶瓶式喂养，和晚间的妈妈亲自喂养。在奶瓶的选择上一定要挑选最为逼真的母乳奶头，让宝宝在母乳喂养跟奶瓶喂养之间自然切换，减少不适应。
1.2熟悉工作环境
妈妈除了在家要做好准备工作外，还要提前重新去一趟公司熟悉下工作环境，并跟同事们事先打好招呼，让同事们可以理解妈妈背奶的这种喂养方式，为今后喂奶的工作可以更加顺畅，也有助于妈妈们喂养的时候心情更加放松。
当然，有“妈妈小屋”的公司可以省去不少麻烦，若是公司不具备这个条件，妈妈们千万不要为了害怕尴尬而去厕所备奶，厕所细菌多，人也杂，很容易造成奶源的污染，这样就不好了哦。
1.3准备背奶大包
在做好以上工作的同时，宝妈们还可以着手准备背包物件，以便装备奶产品之用。对于公司里就有冰箱，且公司离家还不太远的妈妈们可以选择普通款海绵型的保温包，对于路上时间长的宝妈，背奶包的功能就不能这么单一了。
针对路上行程较远，或者公司没有冰箱的妈妈们，就要选择具有冷藏保鲜功能的背奶包，在材质上要选择厚实但又不笨重的背奶包进行恒温保存，有利于保证母乳的新鲜且不易流失营养的效果。
冷藏保鲜背奶包
便携上班储奶包
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背奶步骤要点
准备工作做齐之后，妈妈们就要注意好在公司的挤奶工作了。小编把挤奶工作划分为三个主要要点，可以方便妈妈们在公司上班的过程中可以更加稳妥从容的完成“背奶大业”。
2.1把握吸奶频率
妈妈工作再忙，也是需要定时掌握吸奶频率的哦。每天定时定量的吸奶，可以缓解妈妈们乳房胀痛的问题，还可以保证乳汁的分泌量，建议最好是每隔三个小时进行一次吸奶，每次吸奶时间控制在15-20分钟。
妈妈们可要掌握好奶流量，当奶流量正常时，可以用吸奶器两边同时吸奶，等奶流量减缓时，可以轻轻按摩两边乳房。若是使用单边吸奶，可以使用左右两边互相轮换的方式，每边隔5分钟的频率进行。
2.2 科学挤奶手法
除了吸奶频率要好好把握以外，妈妈们挤奶的手法也要注意，如果运用到错误的方式进行挤奶，不但会对乳房进行伤害，奶的质量还会受到一定影响。小编一共总结了两种挤奶方式，可以供妈妈们参考。
①手动刺激法
这种手法是针对产奶量不够多的妈妈们使用的。首先先将双手洗干净后，分别按摩乳房刺激乳汁分泌，待乳汁溢出后再用储奶瓶对准乳头，手顺着乳腺方向进行挤压。先从12点和6点钟位置进行，后切换到10点跟4点位置。
效果若是不明显的话，还可以用大拇指跟食指捏住乳头进行轻轻旋转，注意力道一定要轻且以舒服为好。可以多听听自家宝宝的声音，更有助于刺激乳汁的分泌哦。
②电动吸奶法
电动吸奶法的方式是最适合上班族的妈妈们提高时间上的效率的，所以也比较建议妈妈们最好使用电动吸奶的方式进行。在使用电动吸奶机的时候，妈妈们一定要注意手部、乳房，以及吸奶器的卫生情况。
在使用电动吸奶器的时候，妈妈可要时刻留意乳房的分泌情况，调节好电动设备的力度，避免力道不对弄伤乳头。先按刺激奶阵的按钮，等两分钟后再切换至吸乳模式，保证乳头跟护罩可以吻合，避免发生溢奶现象。
2.3备用防溢乳贴
妈妈在挤完奶以后，可以贴上事先准备好的防溢乳贴，因为关乎乳房的卫生问题，所以挤完奶后，小编建议妈妈们可以及时更换一片干净清爽的乳贴进行预防溢奶，及时更换乳贴既可以保证卫生干爽，还可以防止尴尬。
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储存母乳技巧
挤完奶就要做好储奶工作了哦。每天上班都很辛苦又要储存母乳，需要花费一些时间，建议先保证奶质安全新鲜的前提下，回家后还要做好分量保存和记录时间的工作，保证宝宝每天喝到的都是健康新鲜的母乳。
3.1分量储存
妈妈在每次吸乳完成后就要注意分量保存的工作，每个宝宝的每次饮用的奶水量都是不同的，正常男宝宝日均摄入量是831ML左右，女宝宝在755ML左右。我们可以根据自家宝宝的需求进行合理分量储存。
在这里做个假设，假如宝宝每顿饭吃80-100ML，妈妈们就可以每袋存100ML，这样方便一整袋解冻完给宝宝喝。妈妈在选储奶袋的时候，可以挑选本身就有刻度尺的袋子进行储存，这样操作更加方便。
3.2记录日期
记录日期这个储存技巧非常实用且特别重要。小编在这里要重点说一下，妈妈们在记录时间的时候最好要精确到某月某日某时分，方便以后储奶多了的时候区分使用。
一般来说，都是从时间最早的那一天母乳进行解冻给宝宝喝，这样才可以确保母乳的新鲜安全，更有助于宝宝每日的营养健康，避免没必要的浪费。
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