孕中后期的胎宝宝快速发育，需要准妈妈补充大量的营养来供给生长需要。面对琳琅满目的食物和营养补充品，准妈妈究竟该怎么吃，才能真正帮助到胎宝宝呢？这些孕中后期的饮食关键词，准妈妈一定要留心哦。
一、孕中期（孕17-28周）
胎宝宝的器官持续发展形成，心脏与血液循环开始运作，体重也会快速增加。准妈妈在此阶段每周增加0.5千克，食欲变好，所以要注意控制热量的摄入，每顿约多加半碗饭就足够。当然，除了热量摄取，怀孕中期的准妈妈也要多摄取以下两种营养素。
1、DHA
DHA能帮助胎宝宝的脑部与眼部发育，以及神经和血管系统的发展，想要宝宝聪明健康的准妈妈，在怀孕期间要注意多补充DHA。准妈妈平时可多吃鳕鱼、鲑鱼，以及亚麻仁油等富含DHA的食物，为了避免深海鱼类的重金属污染，准妈妈最好选择贝类、鲑鱼、比目鱼等汞含量相对较少的海鲜。
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优选：bio island 孕妇专用DHA
日常饮食中能摄取到的DHA非常有限，所以，选择孕期专用DHA就很有必要，bio island 孕妇专用DHA，不仅满足胎儿的大脑发育，还可以帮助准妈妈预防早产，减少准妈妈抑郁的发生，哺乳期坚持吃，对新妈妈和新生儿都很有益处。
2、钙质
胎宝宝的骨骼发育需要大量钙质，如果补充不及时，胎宝宝会从准妈妈的骨骼中吸收钙，导致准妈妈腿部抽筋，或是未来的骨质疏松和牙齿健康问题。因此，准妈妈每天应摄取量1000毫克的钙质，牛奶、豆制品、鸡蛋等都是好的钙质来源；缺钙严重的准妈妈也可以在医生的指导下，服用钙质补充剂，但切记不要摄取过量的钙质，否则易造成便秘、腹胀等不适。
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优选：家得路孕期哺乳期钙C片
天然食物成分，高活性，营养易被人体吸收。天然红海藻钙，富含钙镁及其他多种矿物质及微量元素。特别添加维生素C，补钙同时促进妈妈铁吸收，还能提高免疫力。从孕期到哺乳期，为妈妈提供所需营养。
二、孕晚期 （孕29~40周）
孕晚期的胎宝宝，各个器官组织都已长好了，肠胃和肺也日渐成熟，此时的胎宝宝的唯一任务就是专注长大长肉。因而，孕晚期也是准妈妈体重变化最大的时候，约增加体重5?6千克。为避免胖到妈妈却没胖到胎宝宝，准妈妈要谨慎选择食物，并多补充以下2种营养素。
1、高纤维
由于激素变化和子宫扩大对肠胃的压迫，准妈妈一不小心就便秘了，而且便秘情况常比孕前更为严重。若准妈妈一个星期排便少于3次，就就算便秘。为预防便秘，准妈妈在孕晚期要多吃含高纤维的食物，以保持肠道通畅。燕麦片、红薯和红豆是最适合准妈妈的高纤维食物。
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优选：贝因美孕妇奶
甄选45度奶源带，选择荷斯坦奶牛，和普通奶牛相比，不仅安全有保障，同时产出的奶富含更多的天然营养成分。特别添加的钙铁锌，胆碱等，给准妈妈营养的同时让胎宝宝也营养足足。
2、铁质
在孕晚期，胎宝宝为的肝脏必须储存足够的铁质，以应对出生后的消耗；再加上孕后期准妈妈的血流量变大，以及分娩时的血液流失，因而孕晚期铁质的摄入更为重要。
每天准妈妈的铁质摄入，应从平时的15毫克增加到45毫克才足够，平时要多吃富含铁质的深红色或深绿色蔬果，如葡萄、樱桃、花椰菜以及牛奶、鸡蛋、肉类等。
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