宝宝夜啼夜闹的原因很多，排除一些最基本的没换尿片、没吃饱、生病等显而易见的原因外，还有许多因素，比如温度太热或太冷、空气太干燥、光线、睡前太兴奋、缺乏微量元素等等，都会让宝宝睡得不安稳。要让宝宝有一个健康的好睡眠，首先要给他安全的寝具，其次要打造一个舒适的环境，最后就是用正确方法哄宝宝入睡了。
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寝具要健康
宝宝都是爸妈心头肉，每一位宝爸宝妈都会给宝宝准备舒适妥帖的寝具，柔软亲肤想必是每一位宝爸宝妈考虑的第一要素，但是除此之外，健康和安全性也是很重要的。
1.1枕头要健康
睡眠关系到宝宝的长期健康，要让宝宝睡得好，保证头部血液循环和正常的发育生长，就要用对枕头。
<避免枕头压迫感>婴儿枕头的主要功能是防止宝宝脑袋转动，避免对宝宝的颈椎造成压迫，毕竟在宝宝3岁以前，他的颈部处于平直状态，如果枕头也平直，就会对颈椎造成压迫。要想避免这种情况，就需要枕头上带有一个适合宝宝头型的凹坑。
<避免枕头潮湿感>新生儿睡眠和吸奶时，头部容易排汗散热，因此宝宝的枕头就需要有较好的吸湿性和散热力，否则就会让宝宝睡得不踏实，还容易滋生细菌，导致异位性皮肤炎或者变成过敏体质。通常宝爸宝妈都会给宝宝用柔软亲肤的纯棉枕头，因为纯棉制品吸湿性好，但是它的排湿性其实并不好。而甲壳素棉具备大量亲水性基团，因此拥有良好的吸湿排湿功能，能让宝宝拥有清爽舒适的睡眠，不至于因黏腻感而中途醒来。
<避免枕头过高>很多人认为宝宝枕头高了有益于发育生长，而且也不容易出现溢奶的问题。然而新生宝宝骨骼没定型，如果不顾宝宝的生理特性随意抬高枕头，就容易造成宝宝颈椎&脊柱的畸形发展。
通常三个月以内的宝宝是不建议用枕头的，3个月以后则用4厘米左右高度的枕头即可。再往后，则要随着宝宝年龄的增长，随时调整枕头的高度。通常调整的标准如下：宝宝倒在枕头上以后，头和身体保持平衡，没有下沉或者抬高的不适感，枕头的长度和宝宝的肩宽相等，宽度和宝宝的头高相近即可。
1.2盖被要科学
说完枕头接下来就该说说被子了，被子是伴随宝宝睡眠的重要寝具，枕头在前三个月可以不要，但是被子却是一直需要的，因此想要宝宝睡得安心舒适，盖对被子就很关键。
<避免被子过小>宝宝小的时候力气不大，如果被子太重会让宝宝喘不上气来，就容易哭闹，因此宝爸宝妈们就会给宝宝准备小被子，防止被厚压身。但是宝宝睡着的时候喜欢翻身、滚动，被子过小虽然重量轻了，却容易让宝宝在翻身过程中盖不到被子，导致着凉，宝宝觉得冷了就会哭闹。因此要防止宝宝哭闹就要选择轻薄并且大一些的被子。
<避免宝宝踢被>宝宝不到5个月的时候不会翻身，但是睡眠中他们的四肢会上下挥舞，容易把被子踢掉导致着凉，但是如果限制宝宝的手脚活动，又容易让他们觉得不适而大哭，可以使用婴儿睡袋防止宝宝踢被着凉。在使用睡袋的时候可以用无袖设计的款式，这样可以防止袖片挡住宝宝呼吸，同时也不会限制宝宝的活动范围，让宝宝睡得更加自由舒适。
Tips：宝宝睡着的时候容易流口水，偶尔甚至会出现梦中吐奶的情况，寝具很容易因为吐的奶以及出的汗产生异味，宝宝容易因异味而睡不好，因此要让宝宝安心熟睡不夜闹，所使用的寝具就需要具备一定的除臭、去异味功能。
万用月亮枕
防踢无袖睡袋
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环境要舒适
很多宝爸宝妈反映，自己给宝宝准备的寝具很安全很妥帖，为什么宝宝还是夜闹不止呢？那么就需要考虑宝宝的睡眠环境了。
2.1控制光线
宝爸宝妈都知道要想睡得好，无光的环境是最好的，因此一旦宝宝想睡觉，就马上拉上厚厚的遮光窗帘，然而这恰恰是导致宝宝夜闹的症结之一。宝宝一天的睡眠时间在18小时以上，但是并不是一次性睡18小时，而是断断续续睡眠。晚上睡得要比白天久才好，如果晚上和白天睡得一样久就会让宝宝分不清白天和黑夜，睡眠容易颠倒，那么夜闹也就不足为怪了。
怎么让宝宝区分白天和黑夜呢？很简单，宝宝白天睡觉的时候不要拉遮光窗帘，让卧室处于有略微遮挡的自然光线下就可以了；而晚上睡觉的时候则要让卧室处于完全黑暗的状态最佳。此外，宝宝的睡眠要定时定点形成规律，白天每隔3小时就把宝宝唤醒一次，夜晚则让宝宝长久沉睡，这样形成习惯以后，宝宝夜闹情况就会好转了。
Tips：很多宝妈都遇到一个问题——宝宝夜里容易醒。然而这其实是正常现象，宝宝刚入睡时是浅眠，随后才会进入深度睡眠，大约睡2小时左右之后又会从深度睡眠回到浅眠状态，一夜会反复三四次，进入浅眠状态时宝宝会又哭又笑哼哼唧唧，此时切不可去和宝宝说话或者轻拍宝宝，更不能抱起宝宝哄睡，那样做反而会把宝宝从浅眠中吵醒，就真的要开始闹了，只需要在不开灯的情况下轻轻抚摸宝宝即可。如果宝宝大哭不止，才需要宝爸宝妈去哄睡。
2.2控制声音
很多宝爸宝妈在照顾宝宝睡眠的时候都显得小心翼翼，除了前文提到的光线上的误区，在声音方面，宝爸宝妈们也踩了不少雷而不自知。
宝宝要睡觉的时候宝爸宝妈为了让宝宝尽快入睡都会确保一个安静无声的环境，甚至会减少在家里的走动，以免惊醒宝宝。事实上，宝宝在妈妈肚子里的时候并不是处于完全安静的状态，他们已经习惯通过妈妈倾听各种声音了，如果突然处于过分安静的环境反而会让他们不安，长此以往就会导致宝宝对声音格外敏感，更容易惊醒。有的宝宝夜间容易啼哭不止就是因为对声音过分敏感导致的。
最适合宝宝睡眠的声音环境大概在30分贝左右，自己无法把控的话就可以使用分贝测试仪来确保当前的声音环境是否适合宝宝睡眠。如果外部环境过于吵闹，可以使用具有隔音效果的门窗、窗帘等，或者在宝宝房间贴降噪壁纸。对于由振动引起的中低音，仅靠前面的方法无法隔音，可以在婴儿床的四个脚上垫上胶垫，或者在布置婴儿房的时候使用木质家具等，能有效降噪、吸噪。
2.3控制空气
秋冬季节天气寒冷，宝爸宝妈为了防止宝宝着凉就会紧闭门窗，这样会导致空气不流通，再加上空调或者暖气，就容易让卧室环境特别干燥，环境过分干燥的情况下，宝宝的鼻腔中就容易形成干燥的鼻痂。鼻痂会使鼻腔堵塞，迫使宝宝用嘴呼气，如此一来，室内的干燥空气就会刺激宝宝的咽喉部引起不适，宝宝就会啼哭不止了。
因此，平时要多注意卧室通风，夜晚宝宝睡觉的时候房间里可以使用加湿器以及空气净化器，既保证卧室不会太干燥，也可避免细菌滋生。如果发现宝宝睡眠中在用嘴呼吸，则要向宝宝鼻子中少量多次滴入温水，再用热毛巾敷鼻梁来使鼻痂软化，然后用婴儿棉签将鼻痂缓慢取出，这样宝宝就不会因鼻痂而夜闹了。
睡眠分贝测量仪
防鼻痂加湿器
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哄睡方法要正确
有些宝爸宝妈可能会说，我给宝宝的寝具是最好的，环境也是最舒适的，但是宝宝还是动不动就夜里哭闹，那么可能就是哄睡方法出了问题。
3.1睡前哄睡
<避免睡前亢奋>前文提到过，宝宝的睡眠要定时定点，养成良好的睡眠习惯才不容易哭闹，因此在快到宝宝睡眠时间点的时候要避免和宝宝继续玩乐。前文提到过，宝宝入睡是一个由浅眠到深眠循环往复的过程，但是如果睡前太过亢奋，就会大大延长浅眠的时间，导致宝宝容易惊醒、哭闹。要想防止宝宝睡前太过亢奋，就要避免宝宝睡前和他玩游戏，避免逗弄宝宝等一切会让他过于亢奋的行为。
正确做法是，在宝宝的睡点来临时，可以用朗读机等工具，为宝宝播放一些没有太大起伏的、舒缓的音乐或者有声儿童故事，也可以由宝爸宝妈亲自给宝宝讲故事，唱摇篮曲，安抚宝宝的精神，让他们平静地进入睡眠状态。
<避免吃完就睡>宝宝吸奶的时候会进入一个放松的状态，所以很多宝宝都会在吸奶时进入浅眠，但是宝妈宝爸不能放任宝宝就这么睡去，一方面喝完奶不拍一拍容易导致宝宝在睡梦中吐奶醒过来，另一方面，吃饱就睡容易导致积食和消化不良，会让宝宝睡不安稳。因此要避免宝宝吃完就睡，通常喂完奶30分钟以后再让宝宝去睡会更好。
<避免大人陪睡>有的宝妈疼爱宝宝，喜欢陪着宝宝一起入睡，然而这样会养成宝宝要陪睡的习惯，一旦宝爸宝妈离开，宝宝就会惊醒。陪睡包括但不仅限于和宝宝一起睡，还包括抱着宝宝睡，背着宝宝睡等，这些行为不光会让宝宝睡眠不踏实，还会对宝宝骨骼、脊柱脊椎的生长发育造成影响。
正确做法是，发现宝宝有睡意以后就要将宝宝独自放到床上让他们自行进入睡眠，而不要让他们在你的怀中入睡。对于分离焦虑较为严重的宝宝则可以准备一些玩偶、抱枕等代替宝爸宝妈陪他们入睡。
3.2中途哄睡
宝宝夜里会因为饥饿、想嘘嘘或者换尿片等醒过来，宝爸宝妈可以掐准大概的时间，看宝宝有要醒来的迹象就提前准备，但是这个过程也有很多注意点，如果做得不对就会导致宝宝在睡眠中途彻底清醒过来，再要哄睡着就不容易了。
<避免醒来就喂奶>很多宝妈觉得宝宝中途醒过来是肚子饿了，会下意识想给宝宝喂奶，然而这样会养成宝宝每次醒来就要喝奶的习惯，长此以往对宝妈的精神和体力都是一种消耗。建议宝宝夜里中途醒来的时候不要马上喂奶，可以等2分钟左右看看宝宝会不会自然安静，如果一定要喂奶，建议不要开灯，在黑暗环境下进行，这样可以避免宝宝彻底清醒。
<避免一哭就抱>很多宝妈宝爸夜里一听到宝宝哭就心疼得不行，马上抱起宝宝轻拍摇晃，其实宝宝这时候不一定彻底清醒了，然而一旦抱起来就会真正醒过来，从而延长哭闹的时间。对于宝宝，尤其是4~6个月的宝宝，如果他们夜里哭闹，建议先静候2~4分钟，因为多数宝宝夜间醒来以后又会自然入睡。如果宝宝哭闹不止需要安慰，也建议在不开灯的情况下抚摸安慰，不建议直接抱起宝宝摇晃、轻拍。
有声哄睡朗读机
婴幼儿陪睡抱枕
宝宝夜哭夜闹都是正常现象，也是考验宝爸宝妈耐性的时候，切不可听信“土方”反而害了宝宝。
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