哺乳期很多宝妈在给宝宝喂奶的时候，会出现一边宝宝吃着奶，另一边滴滴答答的情况。宝宝长时间不吃奶，乳汁分泌过多宝妈也会出现溢乳的现象。溢乳不仅会造成浪费还给宝妈们带来了太多的烦恼。
内衣常常会被溢出来的乳汁弄湿，黏黏的贴在身上很不舒服，被别人看到还会很尴尬，更严重的可能会影响妈妈和宝宝的身体健康。所以宝妈们如果出现溢乳的情况一定要多加注意，用相应的方法来避免溢乳带来的一系列问题。
一、清洁乳头，保持干爽
当宝妈出现溢乳的状况时，乳头的皮肤常常会造成乳汁堆积，乳头就会处于潮湿的环境中，宝宝在吸奶的时候，稍一用力妈妈就会感觉到乳头疼痛，严重的会造成皲裂。很多妈妈在喂奶时会疼痛难忍，因此不得不放弃给宝宝母乳喂养。
首先，当宝妈出现乳头疼痛时要做好乳头的清洁工作，这时要避免使用一些碱性的清洁产品，比如香皂和沐浴露，这些东西可能会造成皲裂。做好清洁之后要让皮肤保持滋润避免干痒，让红肿更好的恢复，缓解疼痛。
其次，要做好隔离防止细菌的滋生，有的宝妈会使用酒精消毒，这样做不仅刺激皮肤还会使乳头更加疼痛。所以为了保证妈妈和宝宝的身体健康，抑菌要用正确的方式，同时也不要让伤口结痂以免耽误宝宝的母乳喂养。
为了妈妈的身体，也为了宝宝能够茁壮成长，妈妈在溢乳后要保持乳房的清洁干爽，不然很容易造成乳头疼痛皲裂的状况。如果不可避免出现了乳头疼痛和皲裂的状况，妈妈也要用一些方法来及时做好乳头护理。
睦清舒缓乳贴
妈妈可以在哺乳之后贴上修护乳贴，最好选用一些成分天然的产品，比如植物提取物，它相对来说比较安全，不用担心宝宝吞食，也可以让乳头得到尽快修复。如果情况比较严重出现皲裂，可以配合滋润护理霜一起使用。
二、按摩胸部，缓解胀痛
溢乳是由于宝妈的乳汁过多，多余的乳汁囤积在乳房中会出现乳房胀痛的问题。这时候可以通过用毛巾热敷和一些按摩手法来缓解。宝妈可以先用湿润的热毛巾进行热敷。把毛巾轻轻地放在乳房上面，用手慢慢按压乳晕，同时按压胸部皮肤，这样可以促进血液循环，疏通乳房中的肿块，能够有效缓解疼痛。
给胸部进行按摩。第一步，一手负责一边乳房，双手同时用手指握半拳抓着乳房，向锁骨的方向往上按摩约5、6分钟。第二步，双手置于乳房两侧，由外向内同一时间轻按乳房，逐渐向内扫并且打一个圈，这个动作重复10次。
产后乳房按摩油
在按摩的时候配合使用精油，能够更好的疏通乳腺，减少乳房的紧张和积奶现象，让乳腺组织更通畅，缓解胀痛。精油的滋润度要好，不会刺激皮肤，其中的温和滋润成分修护乳房，让妈妈能够轻松哺乳。
三、排空乳房，减少溢乳
溢乳的根源肯定是由于乳房内乳汁过多，为了防止溢乳，宝妈可以用一些方法排空乳房。宝宝吸食乳汁会减少溢乳的发生，但是乳汁满足了宝宝的需求之后，妈妈的乳汁产量过剩，溢乳的情况还是会发生，所以需要对乳房进行排空。
吸奶常常要耗费大量的时间，妈妈要有耐心。还要使用正确的方法，以免造成身体不适和乳房下垂。排出的母乳要用正确的方法冷藏储存，最好在24小时内给宝宝喂下，还要注意加热后的母乳不要再次冷藏了。
产后电动吸奶器
如果是没有经验的麻麻，可以用电动的吸奶器吸奶，相比手动的更容易使自己掌握好频率和力度，宝妈也能更直观得知道吸奶的量和时间，带有的按摩功能会让乳汁更自然地流出，吸奶的时候就不会产生疼痛感。
四、宽松穿着，减少压迫
哺乳期衣物对妈妈来说非常重要。过紧的衣服妈妈穿着不舒适，还会对胸部进行压迫引发溢乳。内衣的选择在支撑胸部的同时还不能太紧，还要在给宝宝喂奶时方便整理，最好可以单手操作。
妈妈的内衣选择非常重要，选对内衣让妈妈哺乳更舒适，方便整理避免尴尬。 避免过紧，造成压迫，过紧的内衣会压迫妈妈的乳房，储存的乳汁受到压力很容易溢乳，所以妈妈要选择宽松的内衣，穿着也更加舒服。
孕产哺乳内衣
宝妈在哺乳期穿戴的内衣要选择亲肤柔软的，它可以减少对胸部的摩擦。另外，带有开口设计的哺乳内衣可以让妈妈一只手抱着宝宝，另一只手解开扣环，宝妈哺乳时也会更加方便哦。
溢乳也是比较常见的现象，不妨试试以上几个措施，可以帮助宝妈在一定程度上减少溢乳状况的发生哦。
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