孕妇冬天需要注意什么，这是许多第一次怀孕的女性都十分关心的话题。冬天到了，很多地方变得寒冷而干燥，让人很不适应，而孕妇体质较弱，过冬更要注意孕期保健。那么，孕妈如何才能顺利过冬呢？
而孕妈们想要舒适的度过寒冷干燥的季节，不仅需要做好保暖，日常的身心健康及生活习惯都要有所调整，并且饮食上也有许多值得注意的要点。并且冬季大家都喜欢躲室内取暖，因此室内又有什么需要值得注意的呢？一起来看看吧！
如何科学过冬？
1、保持良好的情绪
孕妇良好稳定的情绪是优生优育的重要条件之一。研究发现，孕妇保持乐观情绪，所怀胎儿发育正常，分娩时也更顺利。如果孕妇情绪紧张、忧郁等，会让母体的激素和其他有害化学物质浓度剧增，从而影响胎儿发育。
2、严防病毒感染
冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病。孕早期如感染风疹、巨细胞病毒及流感病毒等，会对胎儿产生影响，严重会导致胎儿畸形。孕妇尽量不去人群密集的公共场所，避免染上传染性疾病。如患病，应在医生指导下合理用药，不可擅自用药.
3、做好保暖
冬季气温低，常有大风、降雪和寒潮侵袭。寒冷对孕妇和胎儿的健康很不利，因此要做好保暖，且室内温度以21～24℃为宜，尽量恒定气温。可随气温适时增减衣服，天气好的时候可到室外散步，大风、降雪等天气不要出门。
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4、身体锻炼
孕妇锻炼身体，不仅可以增强体质，减少疾病出现，还有利于顺利分娩。孕期运动，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以体操是冬季较为适合孕妇的一项运动。
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5、常晒太阳
孕妇对钙质的需求量比一般人要多。钙在体内吸收与利用离不开维生素D，而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。孕妇常晒太阳有益于钙的吸收和利用，每天应至少晒太阳半小时。
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6、加强营养
孕期营养对胎儿的发育至关重要。大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，过多食用性温、大热的食物，容易火上浇油。此外，在冬季，孕早期特别要注意叶酸的摄入。食用绿色蔬菜和酸性水果是补充叶酸的好方式。特别提醒，人参、蜂王浆不宜食用，因为蜂王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。
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冬季适合的食材
1、萝卜
秋冬季节，干燥内热，萝卜内含有丰富的维生素以及磷、铁等微量元素，在秋冬季食用十分适宜。因此，准妈妈在秋冬季节要多吃一些，可以润燥去热。同时，萝卜中的钙、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养。
2、茭白
又称菱笋，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养，能够清热利尿、活血通乳。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及便秘。
3、菜花
它富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒等疾患。
4、野菜
野菜不仅以其污染少或无污染而优于田园蔬菜，而且具有营养及食疗双重作用。野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值很高。人们每天吃的米、面、肉、鱼、蛋等，在身体内多呈酸性反应，孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性，这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以促进胃肠道清洁，对妊娠更有益。
冬季室内保暖注意要点
1、注意通风
一到冬天，很多人家里都紧闭窗户，怕冷气进来降低室内温度。而集中供暖温度不能自主调节，室内空气流通不畅，也会降低身体抵抗力。因此每天都要给室内通风，保证空气新鲜，最好的通风时间是上午10点到下午三四点之间。清晨空气污染较严重，不建议打开窗户。若是有雾霾，就别开窗，以免污染室内空气。
2、少用电热毯
电热毯的电磁辐射量较高，孕妇最好谨慎使用。电热毯不适合铺在软床垫上，否则电热丝容易受到抻拉，易断裂、漏电。电热毯适合在睡前开启，睡觉时要关掉。
3、电暖气定期擦洗
电暖气在使用前要仔细检查，定期用干布擦拭网面和加热棒，去掉上面的灰尘和脏东西，以免室内可吸入颗粒物浓度上升。同时，电暖气不要靠人太近，否则长时间局部加热，会降低人体的免疫能力，影响呼吸系统。
4、空调房要加湿
长时间开空调，室内湿度会下降，空气干燥，静电也会增加。因此要搭配使用有净化作用的加湿器，并经常开窗通风。启动空调后，要调整出风口，别让热风直接对着头部。
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