生产之后的第一个月，是女人最脆弱最难过的时期，这个阶段女人需要好好养护。所以，中国自古就有“坐月子”这一说法。坐月子的目的，就是让妈妈们在这产后的一个月里，充分休养身体，帮助妈妈们身体恢复到健康状态。
坐月子的学问很大，如果能够坐好月子，不仅能让身体恢复到健康水平，甚至能通过生产坐月子，改善身体体质，拥有比孕前更健康的身体。当然，月子没坐好的话，也很容易落下很多月子病。那我们从哪些方面看自己月子坐没坐好呢?
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腰痛与否
中医说，腰为肾之府，而肾又是主司人体的生殖和生产的器官。所以女性生产之后，大多数会累及腰部，容易出现腰部酸疼或者空虚喜按的症状。坐完月子还容易腰痛的话，很可能就是月子没坐好的症状之一。
月子中腰部护理，需要注意最重要的两点，一是不能着凉。生产后，肌肤腠理大开，寒气易侵袭人体。腰部感寒，损伤阳气，就容易出现腰部酸疼。二是注意不承重。产后肾气虚弱，腰部乏力，若久坐、久立或者负重，很容易导致腰部肌肉受损，出现腰酸背痛。所以，腰部保暖和减重很重要。
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手脚温度
生产对女人来说是耗气伤血的大事。气血不足后，除却对人体面容的影响，在产后最主要就反映在身体循环上。气血虚弱，化运乏力，末梢循环不好，就会出现畏寒、手脚易凉等表现。月子期间，需要重视补养气血，所以手脚是否容易冰凉，也是判断月子是否坐好的标准。
手脚不沾凉水、不用湿毛巾，这都是月子期间的常识。但是还要注意的是，夏日尽量不用空调，避免冷空气侵袭肢体。除非必须，产妇尽量不要下地，如果下地，也要穿好袜子，穿着拖鞋，做好避寒防护。
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恶露
虽然因为女性们的体质不同，恶露的性状和时长也会有所差异，但是产后月子期护理的好坏，直接影响着恶露排净时间的长短。恶露大约在产后三周即可排净，如有延长，或者恶露性质发生明显变化很有可能就是月子期没有护理好。
恶露排出，依赖于女性身体机能的有效恢复，所以，月子期，除却静养之外，更要加强营养补充。保持室内大环境空气流通的同时，也要注意隐私部位的卫生。另外，月子中期和晚期适当下地走动，也有助于恶露排出。
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情绪
很多人应该听过产后抑郁这种疾病。产后的女人，不仅身体虚弱，精神和心理也极度脆弱，十分缺乏安全感。在这个时期，家人若不及时给予关心和照顾，产妇的情绪很容易受损。
产后月子期，家人要尽力满足产妇的要求，谦让产妇，让产妇在这个时期保持良好的心情。作为丈夫，要多和产妇沟通。另外，听一些舒缓温和的音乐，或者看一些有助于放松心情的小品，都能帮助产妇维持良好心情。
坐好月子，关系到女性未来的身体素质的健康与否。落下月子病，很有可能影响接下来半生的生活。所以，为了自己的健康，产妇朋友们，也要学会自己注意自己的身体哦。
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