● part 1不要哄睡
对于宝宝来说，妈妈的睡前摇篮曲，就是天籁。但让孩子习惯于只有听到哼唱声才能安然入梦就不宜提倡。宝宝必须培养的一个良好的睡眠习惯。
即：以“自然”的方法自行入睡，及醒来之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家长诸如摇晃、哼唱或喂食等“人为”的办法来帮助他安然入梦。
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● part 2注意睡觉环境
宝宝睡觉的周围不要有危险物品，呀不要堆过多的毛绒玩具，睡觉的被子尽量避免容易脱毛、化学纤维等的产品，避免宝宝出现呼吸道过敏等。
在晚上睡觉的时候不要亮小夜灯，避免影响宝宝的视力和褪黑素的形成，影响宝宝的发育。平时不要刻意给宝宝营造过分安静的环境，避免宝宝日后转换环境就会难以入睡。
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● part 3不要穿过多衣物
宝宝睡觉的时候不要穿过多的衣物，更不要传紧身衣物，建议传宽松的棉质长袖衣服和长裤。被子不要盖过厚、过多，避免宝宝过热出现高热惊厥或者窒息等。
尽量不要给宝宝的头部遮盖毛巾等，如果怕宝宝着凉非要戴帽子和盖东西，那在宝宝睡着的时候，最好要时刻留意宝宝的状况，经常去查看宝宝，不要大意地让宝宝自己一个在房间睡。
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● part 4不该依赖“摇睡”
每当孩子哭闹时，一些年轻妈妈便使出“看家本领”：将孩子抱在怀中或放入摇篮里摇晃个不停，甚至孩子哭得越凶，妈妈就摇得越起劲。
殊不知这种做法对孩子十分有害，因为过分猛烈的摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断受到震动，轻者影响脑部的生长，重则使得尚未发育成熟的大脑与较硬的颅骨相撞，最终造成颅内出血，这对10个月内的孩子尤为危险。
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● part 5白天不该睡得过久
白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大闹，弄得家长夜不成眠。研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢。
而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差，此外，缺乏夜间睡眠还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损。
引起内分泌失调，代谢出现问题，易发胖。如果婴儿白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，或逗他多玩一会儿，通过调整来克服“黑白颠倒”。
● part 6不要陪睡
陪睡稍不注意就可能压住小宝宝，发生意外。长期陪睡还会使宝宝养成“恋母”心理，即使上了幼儿园也很难与妈妈分离。搂睡则更增加了发生意外的机会。
被搂睡的宝宝吸不到新鲜空气，吸入的是妈妈呼出的二氧化碳，很容易致病，还可能养成宝宝醒来就要吃奶的坏习惯，从而影响了宝宝的消化功能。
当宝宝一出生，就应积极地鼓励他独自入睡，并养成习惯。即使新生宝宝也不应与妈妈同睡。在你的床边可放一张小床给宝宝睡，这样，分开睡也能照顾到宝宝。
● part 7别开灯睡
很多妈妈会为了方便给宝宝喂奶、换尿布而将室内通宵开灯，其实这种做法对宝宝是有伤害的，宝宝对周围环境的调节能力较差。
若室内通宵亮着灯，改变了人体适应昼明夜暗的自然规律，会影响生长激素在夜间的分泌高峰，使身高增长减慢，夜亮也会使褪黑激素分泌减少，睡眠易惊醒。
椐调查，经常开灯睡的宝宝，近视眼发病率高达40%以上。正确做法是晚上尽量不要开灯，在喂奶或换尿布时，可开一下床旁小灯，完事后立即关灯。
● part 8环境不该过分安静
有些父母会在宝宝睡觉的时候刻意营造过分安静的环境，连走路都轻手轻脚的，生怕吵醒孩子。但是，其实宝宝一般在3~4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了。
然而，大数据表明，仍约有30%的婴儿并没有学会“抗干扰”，他们往往一有“风吹草动”便难以入睡，或在熟睡中被惊醒。这都是家长惹的“祸”。
其实，婴儿可以在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家长大可不必在房间里特意踮脚走动，更不用弄出一点点声响就紧张。否则，宝宝很可能养成不良的睡眠习惯。
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