1-3岁的宝宝正处于学步的关键时期，很容易出现足外翻的情况，宝宝足外翻不仅会使他的运动能力受限，而且还可能会引起足部和其他关节发生炎症，宝宝在3岁之前，骨骼还处于塑型期，家长要及时做好预防和调整。
足外翻又叫外翻仰伸足，是足部常见的畸形之一，常常是因为足部肌腱发育异常导致的，宝宝足外翻表现在单足或者是双足，当站立时，脚后跟会往内倾斜超过4°以上，从而影响宝宝正常的足部形态。
1、调整足弓压力
人正常走路时，是脚后跟先着地，然后足弓均匀撑地，接着前脚掌撑地，但是足外翻的宝宝走路时，脚掌的落地点是集中在足弓外侧的，行走时脚掌向外侧倾斜，因此很容易走路不稳，发生摔跤的情况。
家长可以给宝宝准备一双的人本的帆布鞋，很贴合中国宝宝的脚型，能够缓解外侧足弓的压力，利于培养宝宝正确的走路步态，并且鞋后跟要有一定的厚度，能够固定宝宝的脚踝，减少发生扭伤的状况。
儿童足弓调整鞋
1-3岁的宝宝足弓和足部肌肉尚处于发育阶段，而足外翻的宝宝足部外侧的受力点增大，会使脚踝发生倾斜，很容易发生摔倒扭伤的情况，给宝宝选择合适的鞋子，可以改变足弓的受力点，能够正确塑造宝宝的脚型。
2、进行跟腱按摩
宝宝的骨骼正处于发育的状态，家长可以通过适当的手段来进行矫正，其中以手术、石膏等硬性矫正手法为主，但是对于足外翻程度较轻的宝宝，进经按摩改善，帮助宝宝自然矫正双足骨骼。
让宝宝躺在床上，然后家长双手蘸取适量的按摩油，均匀地涂抹在宝宝的足部，然后一只手握住宝宝小腿，另一只手握住宝宝的前足，然后用拇指从宝宝脚掌外侧向内侧推按，注意力道适中，每天推揉10分钟左右。
宝宝按摩润肤油
采用足部按摩改善宝宝足外翻的方法是需要长期坚持的，此外为了达到最大的按摩效果，家长在按摩前可以先用温水给宝宝泡下脚，然后在使用按摩油在宝宝足部均匀擦拭，能够达到促进血液循环，舒缓肌肉的作用。
3、添加骨质营养
宝宝成长发育的过程中，时刻都离不开营养的支持，如果宝宝的营养摄入不足，骨质的得不到充足营养的支持，导致骨骼的韧性得不到强化，就容易发生足外翻的症状，因此在宝宝的日常饮食中应加强对钙元素和维生素的补充。
（1）补充钙元素
婴幼儿的足部骨骼中有70%是软骨，脚部相当的柔软和脆弱，这个时候钙元素的补充对宝宝来说尤为重要，不仅能够促进骨骼的发育，而且还能增强骨骼的韧性，避免足部骨骼发生变形。
宝宝营养乳钙
每个年龄段的宝宝，每天补充的钙量是不一样的，1岁左右的宝宝，每天需要补充400毫克的钙量，两岁的宝宝则需要500毫克，3岁需要600毫克的钙量，乳钙是牛奶提取的钙，很容易被宝宝吸收，家长可以根据宝宝的发育特点给宝宝补充适量的乳钙。
（2）增加维生素
维生素是宝宝身体必不可少的营养素，有利于宝宝骨骼组织的形成和强化，3岁之前的宝宝要注重对维生素的补充，能够提高宝宝的免疫系统和骨质，因此可以让宝宝补充一些富含维生素的食物或者是维生素胶囊，能够增强骨质硬度，防止足部骨骼发生变形。
儿童维生素胶囊
如果宝宝体内维生素不足，便会减低身体对钙元素的吸收率，家长让宝宝吃一些维生素胶囊 ，就够增加宝宝的骨量，促进骨骼的发育，同时在发育过程中家长要注意控制体重，以免体重过重增加宝宝骨骼的压力，增加足外翻的几率。
4、增加足部锻炼
对于正处于学步期的宝宝来说，身体的骨骼正处于发育阶段，如果足跟腱的韧性不足，缺乏一定的锻炼，就容易导致跟腱挛缩、变形的情况，因此对于1-3岁的宝宝，便可以采用合理的锻炼方式，帮助脚掌恢复发到正常健康的状态。
家长和宝宝面对面站立，然后双手握住宝宝的双手，满满用力向上提拉，让宝宝脚后跟离地，前脚掌撑地，停顿3-5秒，然后握住宝宝双手慢慢向下落，缓缓放下足跟，重复20次，能够起到抬高肌肉拉伸韧性，增强跟腱力量的作用。
宝宝如果出现了足外翻，随之发展可能会导致宝宝的走路受影响，因此妈妈们在生活发现宝宝有疑似足外翻的症状，一定要引起重视，根据宝宝的实际情况，做出适当的防治和矫正措施。
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