★ 孕妇腿抽筋是怎么回事？
“腿抽筋”在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。
准妈妈出现腿抽筋的状况需要立刻处理，不然的话会严重影响准妈妈的睡眠质量及精神状态。那么舒缓准妈妈腿抽筋都有哪些好方法呢？
★ 孕妇腿抽筋的处理方法？
1.按压法
要是准妈妈抽筋不严重的话，尽量下床适当活动，这样做可以有效缓解腿部抽筋。
如果抽筋比较严重的话，这个时候可以让家人帮助缓解。
将抽筋的腿高高抬起，把脚掌朝上面，家人再用手掌用力按压准妈妈的脚趾。
在按压的过程中，速度要快一点，大约5分钟之后，改为缓慢轻轻的按压。使用按压法时，通常准妈妈抽
筋的情况马上能够得到缓解。
2.补钙
准妈妈腿部发生抽筋的时候，与身体钙元素流失有关。
体内钙元素过低的话，神经递质发生异常，孕妈就容易发生腿部不适。
如果出现这种情况的话，准妈妈可以适当的补充钙质，保证身体当中的钙元素充足。
在怀孕期间，多吃一些产妇钙片、鱼肝油、燕窝等食物。即食燕窝就是不错的选择，里面除了含有丰富的钙、锌等微量元素外，EDF因子也很多，对缓解抽筋，改善皮肤状态大有好处。
君宝康孕妇钙片
3.饮食
有的准妈妈吐槽，孕期补钙的食品吃了不少，但晚上睡觉腿还是老抽筋，这是为什么呢？可能是在补钙的同时，没有留意饮食中维生素D的摄入，导致钙元素没有被身体好好的吸收和使用。
所以，准妈妈在饮食上也要注意补充维生素D。在日常饮食中，多吃含钙和维生素的食品，如燕窝、牛奶、五谷等等。而且，天气晴朗的时候，可以多晒晒太阳，这对缓解腿抽筋也很帮助。
4.保暖
准妈妈在孕期，体质比较弱，更容易发生腿抽筋等不适的状况，除了饮食不均衡之外，也可能是腿部受寒造成的。所以，准妈妈一定要做好保暖措施，有凉意时，要对足部和腿部进行保暖。睡觉的时候，尽量把腿和脚全给盖上。
乐孕孕妇鞋
天凉啦，即使在家也要找 一双软底的有后跟的鞋子穿上了。
5.矫正睡姿
睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。 如果自己没有办法维持正确的睡姿，就选购一个孕妇枕来帮助你。
孕妇枕头
这种简易型的比较方便，不占地方。
可宝 孕妇枕头
这种一体式的虽说比较大，占地方。但是有一个可以搭腿的地方，对于睡觉时候因睡姿不当爱抽筋的妈妈来说比较合适。
★ 如何预防孕妇腿抽筋
1，孕妈晚饭后，没事可以去散散步，适量的运动对缓解腿抽筋也有帮助。
2， 避免过度劳累。不要让腿部过度的运动，让腿腿肌群过度的疲劳。这样就会有可能引发腿抽筋了。平时可以用热水来泡泡脚，洗个热水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，这样可以避免腿部抽筋的情况。
3、忌睡眠过多。睡眠时间过长的话，就会让血液循环减慢的，会导致二氧化碳等代谢废物的堆积，也是非常有可能诱发肌肉的痉挛的。
关注微信
