1.燕麦
燕麦含有丰富的膳食纤维，能帮助肠胃的蠕动，排便排湿气。燕麦的吃法也很多样，除了做零食，当代餐，还可以把燕麦蒸熟再打成汁当饮料喝。
不过单独的燕麦可能很多人都吃不惯，建议在吃燕麦时配上各种水果，打燕麦饮料时也可以加些水果进去，营养和味道都更好。
全麦燕麦饼干
主要原料是燕麦，根据口味还添加坚果、水果等，因为有木糖醇所以饼干吃起来还是甜甜的，一口咬下去酥香松脆还有淡淡的奶香，吃起来不油腻，不过吃多了口干，要配上一杯水或者牛奶。
2.冬瓜
用料：猪肉馅400克，冬瓜200克，鸡蛋1个，姜1个，香菜、香油、盐适量
首先冬瓜、姜、香菜洗干净，冬瓜去皮切块，姜切碎成末，香菜切段；
然后制作肉丸子，肉馅中倒香油搅拌，最好是向一个方向，让肉馅越来越黏，然后放姜末和盐，再搅拌，然后放蛋清，搅拌至搅不动，然后在案板上摔打肉馅；
锅里加水烧开，把肉馅挤成一个个小丸子，放入滚水中，成型后即可捞出；
锅里加水加盐加冬瓜，倒一点麻油烧开，汤滚后放肉丸，盖上锅盖焖煮半个小时，这样煮出来的冬瓜比较软烂，不喜欢的可以把冬瓜晚点放，最后撒上香菜即可。
黑芝麻油
喜欢吃芝麻油的人很多，拌凉菜煮鸡蛋羹都要加点儿，味道属于比较大的，能给饭菜一股特殊的香味儿。这个芝麻油的定位是儿童和孕妇，健康放心。
3.小米
用料：红参2克，姜8克，小米100克
首先，红参和姜切片，喜欢大口喝粥的还可以把它们磨成粉末状；
小米淘洗干净，和参片和姜片一起下锅，加水熬煮即可，如果磨成成粉末状也是和小米一起加水熬煮。
整枝红参
来自吉林长白山的红参，根茎长，手指一般的粗细，皮老纹深，珍珠点大而明显，年头很足，吃起来味道很浓，一天的量不要超过3克，而且包装精美，送礼也不会跌份儿。
东北黄小米
来自东北黑土地的黄小米，整体看上去一片金黄，偶尔有些颗粒上有淡黄乳白的颜色，小米的凹槽部位是黄棕色，很饱满，煮熟后清香软糯，粘稠可口。
4.薏米
用料：冬瓜200克，薏米80克，排骨300克，料酒、姜适量
首先，所有食材洗干净，冬瓜去皮切片，排骨斩块后加姜片加料酒下冷水锅，烧开后捞出；
锅里加冬瓜、薏米和排骨，加姜片，加盐加清水，盖上锅盖焖煮1个小时即可。
特种薏米
来自广东的荷兰薏米品种，和平常的薏米相比，吃起来更加软糯，除了煮汤，熬粥、熬糖水也非常合适，口感很好，家里人喜欢喝茶的话还可以把薏米炒了泡茶喝。
文/小小
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