立秋过后，干燥和凉意就很明显了，如果我们不注意饮食的话，很容易引起身体的不适。那我们秋季应该如何吃呢？只需要注意下面三点可以啦，一起来了解下吧。
多吃增强体质的食物
立秋后，天气渐渐凉了，昼夜温差也很大，就比较容易感冒。除了要及时添衣以外，在饮食上我们也应该要注意。
所以我们在日常饮食中应该多食用一些富含维生素和蛋白质的食物，经常食用的话不仅能够增强体质，还能改变气色。
好物推荐：蛋黄酥
蛋黄酥
肚子饿的时候我们要少吃一些小零食，不仅没有营养对健康也没有好处。我们可以备一点蛋黄酥在公司或者家里，蛋黄酥中的蛋黄是海鸭蛋，吃起来甜而不腻，还富含蛋白质。
除了蛋白质食物以外，我们还应多吃一些奶制品、豆制品、坚果等等，这些食物能够补充能量，还含有丰富的维生素和膳食纤维。
好物推荐：纯牛奶
纯牛奶
选对牛奶很重要，妮子姐建议大家从自身健康的角度出发，可以选择低脂牛奶或者脱脂牛奶，高能量低热量，并且纯牛奶的口感也要比羊奶好，喝起来香香的一点都不膻。
少吃辛辣食物
天气转凉之后，我们的胃口也慢慢的变好，很多人都开始吃些辛辣、油腻的食物，比如火锅、串串、烧烤之类的。实际上这些食物在秋天我们也应该要少吃，不少朋友要问了：这是为什么呢？
这是因为秋天天气干燥，如果经常吃些辛辣油腻食物，很容易上火、秋燥。所以我们秋季的饮食应该以清淡为主，荤素要合理的搭配。
好物推荐：芝麻油
芝麻油
秋季我们要少吃外食，尽量都在家里自己做，能保证食材新鲜也健康。我们在制作菜肴的过程中，可以选择黑芝麻油来烹饪，采用低温烘焙工艺，保证营养不流失，做出来的菜又香又好吃。
多吃润燥食物
因为秋季比较干燥，所以我们在选择食物上也应该要注意，除了多喝水补充水分以外，还可以熬煮点糖水给自己喝。
比如说银耳莲子羹、雪梨糖水等等，这些糖水都能够起到润肺降燥，健脾开胃的效果，常喝这些对女生的皮肤也有益呢。
好物推荐：银耳
银耳
银耳是个好东西，营养价值很高，还富含膳食纤维，在秋天女生可以经常给自己煮点银耳汤喝，泡开后的银耳吃起来软糯，再搭配上别的食材，真是香甜可口啊。
少吃凉性食物
平时肠胃不好的人到了秋天就更加要注意了，像冷饮、凉性瓜果都要少吃。我们可以多食用一些新鲜的蔬菜和水果，它们都含有大量的维生素。
好物推荐：果蔬汁
果蔬汁
我们在食用水果时应该要注意洗净后去皮再食用，但是妮子姐平时在公司没时间去给水果削皮，就会喝一杯果蔬汁，它萃取了多种蔬果，喝起来酸甜可口，每包都是单条包装，又方便又卫生。
文：甜园
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