● part 1母子情绪会传染
胎儿到6个月以后，能听到声音，并能在妈妈肚子里作出各种反应，如胎动增加、心跳加快等。“胎儿与母亲血脉相连，他自然能够体会妈妈的心情。”
“当母亲心情愉快时，胎儿也会在母体里感受到这份愉悦，它可能会微笑、吃手指、掏耳朵，在羊水里自得其乐。但如果母亲受到强烈的精神刺激、惊吓、忧郁、悲痛时，胎儿也可能捂着嘴巴，感觉到害怕。”孕妇的情绪会传染给BB，所以，为了自己和胎宝宝的健康，准妈妈做好情绪管理是很必要的！
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● part 2做好心理准备
相比较非计划怀孕的准妈妈来说，计划中怀孕的准妈妈心理压力要小很多。因为他们通常有了一定的物质基础，也做好了心理准备，对宝宝的到来接受度比较高，并且对身份转换更加适应。
而如果宝宝的到来是属于意料之外的惊喜，那么这个时候新手爸妈们就要相互鼓励、相互监督学习、努力接受整个家庭结构的变化，为即将到来的宝宝营造一个良好的家庭氛围。
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● part 3做好知识储备
准妈妈在孕前和孕期中一定要了解怀孕期间的各种常识，不然会多出很多不必要的小烦恼。当然，准妈妈怀孕之后，身边很多人会告诉你一些经验和技巧，但是也有可能那些并不适合你，所以准妈妈一定要懂得分辨。
当准妈妈自己掌握了一定的知识后，人也变得自信多了，不会整天忧虑自己该怎么做，宝宝发育的好不好等等，让自己轻松度过整个孕期。
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逐月介绍了怀孕期间孕妇体内的微妙变化，并提醒孕妈妈在孕期各阶段的注意事项。同时这本书还特别注意关照准妈妈们的心理，细心地分析准妈妈可能出现的某些心理感受，特别暖心。
● part 4做好引导工作
夫妻之间要相互做正确的引导。准妈妈在孕期由于身体和心理变化，所承受的压力不小。准爸爸要积极帮准妈妈缓解负面情绪，做好引导工作。
准妈妈也要多和准爸爸分享孕中的感动和喜悦，不要总是向准爸爸抱怨负面的东西。如果准妈妈一直向身边的人抱怨和发泄，久而久之的话，不只是准爸爸感到疲惫，就连还未出世的宝宝也会受到影响。
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● part 5列一张幸福清单
对于还在工作的孕妇来说，她们的情绪波动会非常大，所以孕妇要注意排解自己的不良情绪，保护宝宝的健康，很多时候，我们的负面情绪均来自于对生活工作的不满。
准妈妈可列出一张幸福清单，将日常生活中的每一个瞬间、每一次感动都记录下来。比如听了一首好听的歌，家人为您准备的晚餐等，这些都是准妈妈最美好的回忆。
当您将所有美好的瞬间记录下来，您会发现，原来自己身边拥有那么多的幸福，您还郁卒什么呢？当负面情绪向您袭来的时候，幸福清单就是您的致胜法宝。
● part 6自我调节
自我调节，要学会自我安慰，同时不要拘泥于个人的小天地而患得患失，力争经常参加文体活动来调节精神生活，消除心理紧张，开阔心胸。
多运动，跑步、转圈、疾走、游泳等运动都是化解不良心态的最有效的方法之一；与他人进行愉快的交往可以有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活。
这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。晒太阳也可改善准妈妈病情，多晒太阳能振奋精神；另外，赏花草、听音乐、观山水等都可改善恶劣的心情，帮助自我调节。
● part 7腾出时间休息
说起来简单，但有时要腾出时间来可真不容易啊！即便如此，你还是要尽量给自己多留一点休息时间。要知道，孕期保证休息不仅对你自己很有好处，而且对你的宝宝来说也是至关重要的。
因此不必为自己的“无所事事”而感到愧疚。如果孕妇有时间可以出去参加各种活动，比如说跑步、游泳等运动，出去与他人交往，多晒晒太阳。
工作忙碌的孕妇在心情不好的时候可以寻找工作的乐趣，防止工作低潮的出现。上班时间比较紧的孕妇一定要抽出时间来休息，不仅孕妇需要放松，宝宝也需要放松啊。
● part 8放松胎教
胎教，不仅是对胎宝宝有益，而且对于准妈妈来说，也是百益而无一害。很多的时候，妈妈心情不佳，都会和肚中的小朋友说说话，或是讲述自己此时的心情。
或是聊一聊今天做了些什么，或是无主题的唠叨一番；也可以听听舒缓的轻音乐，轻轻抚摸自己的肚子，别小看这些无足轻重的小动作，是胎教的同时，更是准妈妈一种放松心情和调节情绪之法。
当坏情绪来临的时候，妈妈可以停下手中正在做的事情，去做点开心的事情，或者就是站起来走动一下，再就是喝杯水或吃点小水果，以分散和转移自己的注意力。
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