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缺乏运动的危害
1、降低孩子的身体素质
虽说现在是知识竞争年代，但是，无论学习压力多重，学习任务再繁多，都不应该忽略了孩子的运动锻炼。每天坚持适当的运动锻炼可以使得孩子的身体素质大大提高，有利于增强孩子的免疫力，孩子的抗病能力也就相应提高了。
2、不利于孩子的智力发展
家长注重孩子的智力开发，可是，如果孩子缺乏运动锻炼，反而是不利于孩子的智力发展，容易让孩子的智力发育受阻，影响孩子的学习成长。
3、孩子的精神面貌较差
现在很多孩子的课余时间都被一大堆的功课和辅导班兴趣班给填满了，孩子自然就缺少体育锻炼。若是孩子的学习压力大，又做不到劳逸结合，会使得孩子的精神面貌变差，甚至对孩子的心理健康也造成危害。
4、经不起体力劳动的考验
现在很多的孩子都是只顾着学习，很少去接触体育锻炼，等到孩子需要进行劳动活动时，体力自然就跟不上来。因此，孩子往往会经不起体力劳动的考验，容易感到疲惫劳累。
想要让宝贝丢掉手机和电脑去运动，这不是一件简单的事，需要大人和孩子一起来配合。那么培养孩子做运动的好习惯具体应该怎么做呢？
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找到合适的运动
体育运动项目丰富多彩，各种不同的活动对孩子的影响也不同，作为父母，首先就要去了解各种运动的意义和特点，针对不同的情况去为自己的孩子选择几项最适合的运动项目，当然一定要是孩子感兴趣的。
1、攀爬运动：攀爬活动需要孩子调动全身的各个部分协调运作，需耍手、脚、眼及身体的综合配合。孩子攀握攀爬运动的技巧，可以促进孩子身体的协调性，使他们身千更灵活，反应更敏捷。每当孩子攀爬到一个新地方，由于距离高度的变化，给孩子的视觉带来新的感觉和体脸，既有助于培养孩子的空间概念，又有助于孩子从新的角度去观察环境。
2、户外奔跑：户外奔跑注意不是长跑，儿童不适合进行长跑训练，儿童只适合自由的嬉闹式的奔跑，时间也需要控制。选择相对柔软的跑步场地，还要注意周围有没有尖锐物品。另外在跑步时一定要为孩子穿上合脚透气的儿童运动鞋跑步，而且运动鞋一定要具有防滑和减震的功能，才能更好地保护好孩子的脚，千万不要穿凉鞋和布鞋跑步，很容易扭伤脚。
防滑运动鞋
防滑减震运动鞋
3、球类运动：不管是踢球、运球、排球，投掷球、躲避球都对儿童全身发育都是非常好的。但注意小一点的孩子不适合练习网球等球拍类的运动，对肌肉生长不好。
4、游泳运动：孩子天性喜欢玩水，相信让他们去学游泳一定不会拒绝的。游泳也是一项很好的运动技能，每个宝贝都应该学习，游泳对于宝贝的抵抗力、环境的温度及湿度的适应能力都有很好的作用。
5、障碍游戏：或者是一些“探险”类游戏，是一类综合项目，包括在树林里奔跑，躲避树木（当然是比较稀疏的树林），还有比如走独木桥、翻滚、躲闪。
6、健身操或舞蹈：适当的舞蹈类训练有助于正处于快速生长发育时期的孩子的形体发展，舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，还有助于锻炼肢体的灵活性、柔韧性，培养审美情感，提高身体素质。
7、团体游戏：通过玩耍，儿童了解自己的周围世界，在玩耍中培养与其他人积极相处的能力，能有效的培养孩子的秩序感。通过玩耍，儿童学会以适当的方式关注别人，在玩耍中发展儿童天生的好奇心，锻炼他们解决问题的能力，培养自主性。
8、骑自行车：如果团队运动不适合孩子，可以选择更换一些其他的运动，比如网球或者高尔夫球。如果问题出现在孩子不喜欢竞争，可以做一些有氧运动，比如骑自行车等同样对健康有益。
但是骑自行车之前最好做好安全措施，让宝贝带好护具，4岁以下孩子的自行车最好选择最后带有3个辅助轮子的三轮自行车，这种车重心低，不容易倒，孩子更好骑。5岁以上的孩子已经有很好的平衡感，不用辅助轮也可以骑得很好，这时候的自行车只要选择普通两个轮子的自行车就行。
儿童三轮自行车
儿童两轮自行车
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定好运动的时间
找到了适合孩子的运动项目以后，接下来就要定好一个合适的时间点了。制定一份合理健康的运动计划时间表，让孩子积极地参与其中。那么究竟什么时候运动才是最科学的呢？
很多父母会习惯性选择早上运动，其实从健康角度来说并不建议，这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致宝宝低血糖的症状。如果选在上下午的时候就会受到父母上班、孩子在上学的影响。
可以将运动的时间定下午4点以后，因为这个时候很多父母都下班了，孩子也从幼儿园放学回来，时间比较充分。而且科学表明人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。
但要注意的是，虽然傍晚时间锻炼是最好的，不过一定要注意运动的强度，强度过高会使孩子的交感神经兴奋难以平复，到了晚上睡觉的时候就会妨碍孩子入睡。
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养成运动的习惯
运动贵在坚持，制定好运动项目和运动时间后，还要让孩子长久地坚持下去，让孩子爱上运动，并坚持不懈养成运动的好习惯，才能真正发挥孩子在运动中的独立性、自主性和创造性。如果是三天打渔两天晒网，不但无法培养出宝宝运动的习惯，还可能会造成反作用。
1、父母要以身作则
孩子运动习惯的养成很大程度上受父母的影响，对体育运动没有兴趣的父母很难在行为上给孩子积极的示范。所以父母一定要强化自己运动健身的意识，要做到“从我做起”，创造条件与孩子一起做运动。
2、让运动融入生活
运动与吃饭、睡觉一样，是人的健康生活必不可少的，关系到家庭生活的质量。大人应该善于利用环境资源，捕捉生活中的锻炼机会。比如住在高层楼房的，大人和孩子可以一起“拒绝电梯”，还可以在节假日里来个爬楼梯比赛。在家庭“体育”中，运动形式是次要的，重要的是全家人在共同活动中放松精神，感受休闲的乐趣。
3、养成随时运动的习惯
孩子在家里写作业累了，或者写完作业之后，总要休息休息，许多孩子选择或者坐着、或者躺着看电视，身体依然处于静态。其实即使是看电视，也可以让身体动起来，伸伸臂、扭扭腰、踢踢腿、单腿站立练练平衡力等。背课文的时候未必正襟危坐，转转脖子、散散步，不会影响记忆效果。只要脑子里有了运动这根弦，大人孩子都能想出见缝插针、一举多得的好方法。
4、不要随便心软
让宝宝长期坚持运动这一点在前期来说会比较难，需要父母的用心监督。如果哪一天孩子突然犯懒不愿意去运动，这时候父母一定不要心软，一定要严格督促宝贝继续去进行运动。
5、制造运动乐趣
对孩子来说长期进行某向运动难免会觉得枯燥，他们不比大人，大人可以靠自己的毅力去坚持，但毅力用在孩子身上有点过早，我们可以换一种方法，比如给枯燥的运动制作出乐趣来。
比如跑步，一开始让孩子坚持跑确实有点难，但是我们可以在终点的地方放上孩子最喜欢的玩具或者零食，告诉他们只要跑到终点这些玩具或零食就是他们的了，相信孩子们为了喜欢的东西都会坚持跑过去。
游泳这个也比较好办，当孩子不愿意下水的时候，可以用一些很有趣的游泳玩具来诱惑他们下水，比如玩具水枪之类的游泳玩具，游泳累了时就可以拿起来玩玩，有了玩具们的作伴，宝宝游泳起来肯定非常有兴趣。或者和孩子说只要坚持游泳就可以奖励他一个水枪玩具，他们一样会充满了动力。
还有玩球，玩球和其它运动不一样，玩球本身就有很多小朋友一起玩，所以孩子一般不容易感到乏味和无趣，当然了，为了激励孩子的兴趣，可以经常给他们更换球哦，比如五彩斑斓的彩色篮球，丰富的色彩能带给他们新鲜感。
儿童游泳玩具
儿童彩色篮球
6、适当给予孩子鼓励
多对于孩子的运动行为和付出要加以肯定和鼓励，适当的奖励能促进孩子的运动兴趣，更加努力地去坚持运动。对于孩子的每一次进步都要及时给予表扬，不仅能培养孩子的运动习惯，对他们的整个成长过程都是很有益处的。
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