腰痛！想必妈妈们十有八九都经历过。给宝宝换纸尿裤弯一下都费好大的劲才能直起身体，坐着喂奶更是对“老腰”的折磨，那酸爽，别提了！ 产后腰痛，是已生育女性中比较普遍的现象，大概有60%的人群遭受过腰痛的困扰。 十产九痛，分娩后腰痛被列为高发“月子病”之一。
女人生产完，多数会有腰疼的毛病，有些妈妈甚至会因为腰痛而无法下床，要是不及早治疗，后期可以落下病根，腰疼是指腰部的一侧或两侧发生的疼痛。妇女在怀孕后期和分娩时，人体的内分泌系统会发生的改变后，使连接骨盆的韧带松弛，产后，由于这种内分泌的改变尚未得到调整，骨盆还处于松弛状态，分娩后的腹部肌肉也变得较为松弛，因而加重腰椎的负担。 那么产后究竟要怎么养护，才能防治腰痛呢？
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避免弯腰及久站久坐
避免俯身弯腰干重活，例如扫地、拖地、取重物等。宝宝所需要的物品不宜放太低，调整工作台的高度。手推车调整到适合自己及婴儿的高度，如果长时间弯腰迁就手推车的高度，则会加重腰痛。另外还要注意，经常久站、久坐或长时间保持同一姿势，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。
合适、正确的哺乳姿势也能让新妈妈避免腰部不舒服造成的腰肌劳损。如果喂奶时间较长，新妈妈可用枕头垫高宝宝，取舒适体位，减轻腰部的负担。
良良哺乳枕头护腰枕
此款多功能枕头无论是孕前孕后都能使用，既能当柔软的垫脚垫，缓解孕期腿部压力，又能当侧睡枕，侧睡托肚护腰，孕妈妈睡眠更舒适。同时可以当哺乳枕，减少宝宝吐奶，手臂不吃力让新手妈妈更加放心喂奶
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根据中国妈妈平均身高专门设计，给妈妈舒适的操作角度。产后的妈妈的腰需要呵护，用婴儿触抚换洗台可有效避免腰部扭伤。专为宝宝量身定制，柔软舒适，宝宝听话配合。可拆洗可折叠的设计，承重强，带娃更轻松。
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补充钙质
调查发现，我国孕妇到了孕晚期几乎都有缺钙的问题。哺乳期缺钙更成为产后骨质疏松的最主要原因之一， 哺乳妈妈产后每天至少要喝250毫升的奶，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。同时多去户外晒太阳，和做产后保健操，以促进骨密度恢复。
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Swisse柠檬酸钙维生素D钙片含有柠檬酸钙和维生素D两大成分。柠檬酸钙具有高吸收的特征，吸收率高达30%。柠檬酸钙还可促进心脏肌肉功能，保证心脏活力;减轻胃负担，即使是肠胃病患者亦可以放心使用。此外，Swisse柠檬酸钙维生素D钙片中含有的维生素D3在促进钙吸收、调整钙浓度和防止钙流失方面的作用获得全世界的瞩目和认可。
蒙牛奶粉孕产妇奶粉
十月怀胎，一朝分娩。产后如果哺乳妈咪营养不足，不但会影响自身健康，也会降低乳汁的质量，从而影响宝宝的生长发育。所以为了保证妈妈的身体健康和母乳的质量，合理的全面的营养补充必不可少。此款孕产妇奶粉含多种成分能够帮助补充所缺钙质及营养。
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注意防护腰部
从产后第二周开始，新妈妈最好在保健医生的指导下做一些加强腰和腹肌的运动，同时要注意腰部的保暖工作。
学会放松精神，紧张情绪会使血中激素增多，引发腰椎间盘肿大而致腰痛，愉快心情有助于防止腰痛发生；产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势，避免提过重或举过高的物体，不要过早跑步、走远路；如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。
婷美产后塑身衣
精选优质发热纤维材料打造更保暖。立体针织技术，根据人体体型针织，腰部还有罗纹组织，塑造腰部曲线，穿着舒适，可单穿打底，透气又能调节湿度，精致的蕾丝，提臀裤型展现曲线。
比瘦2条装收腹裤
一套会让你坚持使用的收腹裤，轻紧薄还能帮腰部保暖，宛如塑身内衣穿上外衣也看不出来。剖腹产可以使用，能促进子宫收缩防止内脏下垂，固定伤口，缓解疼痛，使妈妈的伤口恢复快，好身材也轻松变回来。
温馨提示:现在很多孕妇都是80、90后，即使是做了妈妈也要保持靓丽的打扮，过早穿上高跟鞋。产后过早穿上高跟鞋，足部的不适容易放射到腰部，为了保持重心平衡，腰部增加受力容易产生酸痛感，所以产后不要过早穿上高跟鞋噢。
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