在某个清晨，伸个懒腰，时间！定格！疼痛开始布满你的脚底小腿，甚至还有腰腹部的肌肉...又抽筋了。这很像小时候的生长痛，虽然身体上没什么大碍，但也算是一件烦心的事情。
孕妇在怀孕期间为什么会经常抽筋？
1. 疲劳
准妈妈在怀孕期间，身体的体重不只是有自己的，还有小宝宝。会随着月龄的增加而增加，再加上孕期那么能吃，胖是很正常的，但是身体负担过重之后，就会导致抽筋。再加上白天走路走多了，造成腿部疲劳，就会引发抽筋。
2. 缺钙，这个是普遍的原因。准妈妈一个人要成单两个人的营养，尤其是到了孕中晚期，胎宝宝的牙齿和骨骼开始生长，对于钙的需求突飞猛进，如果孕妈妈本身就缺钙，又没有及时补充钙质，那么就会容易出现抽筋的情况，所以孕期一定要补钙。
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3. 睡眠 孕期妈妈容易感到疲劳，经常嗜睡。有时候树胶时间过长，就会造成血液循环减慢，这也会导致抽筋的发生。或者是睡觉的时候一个姿势保持很长时间，也会导致小腿或者脚抽筋。
那准妈妈如何预防和缓解抽筋？
1、预防
在我看来，预防比缓解更重要。只要你预防了，就不会出现抽筋，也就没有缓解这一说法了。上面有说过，抽筋，有一大部分原因是因为缺钙， 补钙，可以说是非常重要的孕期常识 。准妈妈在日常生活中也要注意饮食均衡，科学补钙 。平时要适当运动，散散步、做做瑜伽，锻炼一下身体也是有好处的。
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2、缓解
如果你已经抽筋了，那就要想办法来缓解。将脚掌向上弯，感觉像是在拉伸小腿，同时伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，然后让踝部进行绕圈运动即可。如果是晚上睡觉发生了抽筋，可以下床脚跟着地，或平躺着用脚跟抵住墙壁，这些动作都可以立刻帮你缓解抽筋。
3、注意保暖
准妈妈睡觉时， 要注意保护腰腹和腿部的温暖，不要让小腿受凉。平时也要养成用温水洗脚的习惯。多按摩一下经常发生抽筋的部位。这样会有助于加强循环，排出代谢物。
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抽筋虽然难受，但也并不是什么关乎性命的大事，妈妈们无需太过紧张。只要平时多注意预防，勤锻炼，一切都是小事情。 但如果长时间、高频率的无故出现抽筋，妈妈们还是要及时就医哦~
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