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涨奶的原因
对于新手妈妈来讲肯定听说过很多妈妈吐槽过涨奶的痛苦，总是害怕自己要经历涨奶的痛苦。其实并不是所有妈妈都要经历涨奶的痛苦，我们先来搞明白涨奶的原因。
1、激素影响
准妈妈分娩后泌乳激素增加，刺激产生乳汁，乳房开始充盈。为了生成更多乳汁，乳房毛细血管扩张，淋巴液、血液增多，造成乳腺腺泡淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿在产后第3、4天达到最高点。
这时候是乳房血液、水分含量最高的时间，容易造成涨奶。
2、不能及时哺乳或喂奶间隙过长
一般来说分娩后半小时内就应该开始让宝宝吮吸，如果妈妈泌乳后宝宝不能及时吮吸，并没有及时将奶水挤出，就会造成涨奶。另外，如果两次喂奶时间间隔太久了，也会造成涨奶。
3、奶水过多
对于奶水充盈的妈妈们来讲，如果奶水分泌过多，宝宝一次很难全部吃掉，乳汁就会淤塞在乳房中，造成涨奶。如果妈妈没有及时将多余的乳汁排空，或者因为胀痛也停止哺乳，就会加剧了涨奶的不适。
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涨奶的表现
每个妈妈产后情况个不相同，所以涨奶持续时间和症状严重程度因人而异，一般产后7天左右会不同程度缓解。但是生理性涨奶一般都表现为这几种情况。
1、一般涨奶的话乳房会肿胀、变硬而且会有疼痛感，如果严重的话，即便是稍微的活动就会出现疼痛。
2、涨奶时乳头会变硬凹陷，让宝宝很难吮吸到乳头，就算宝宝勉强含到乳头也很难顺利吮吸，乳房会疼痛难忍，有很多妈咪会因此放弃母乳。
3、对于涨奶严重的妈妈，肿块可能会发展腋窝下，腋窝下可能会出现淋巴肿块，让妈妈活动受限。
4、当涨奶严重，乳腺管不同的话会加重奶水的淤积，后细菌就会趁机而入，从而导致乳腺炎的发生，有些还会伴随着发烧的现象，所以妈妈们一定要引起重视。
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涨奶的预防方法
其实妈妈们也不要太过担心，虽然产后涨奶时有发生，但并不是所有妈妈都会遭受涨奶的痛苦。我们也可以做一些预防工作，以免涨奶的发生。
1、尽早开奶
产后尽早开奶非常重要，主张妈妈们产后立即喂奶。正常的足月新生儿出生1小时内就该让妈妈喂奶，这样既可防止新生儿低血糖又可促进母乳分泌。孩子吸吮乳头还可刺激母体分泌乳汁，为母乳喂养开个好头。
2、勤哺乳
宝宝的吮吸是减少涨奶最有效的方法，新生儿出生后就应开始哺乳，并实行按需要不定时喂哺。婴儿出生后的4-8天最需频繁哺乳以促使母乳量迅速增多。
3、保持正确哺乳姿势
应将一手的拇指和其余四指分别放在乳房的上下方，并把乳房托起成直锥形，而且母婴必须紧密相贴，头与双肩朝向乳房。哺乳时身体一定要放松，身体略向前倾，用手掌根部托起婴儿颈背部，四指支撑婴儿头部。
4、及时佩戴哺乳内衣
产后泌乳后乳房重量增加，宽松舒适的哺乳内衣可以对乳房适量的承托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，不过一定要注意哺乳内衣的舒适性。
①罩杯要留有空间
不过在佩戴哺乳内衣的时候要注意尺寸的选择，不要穿太多紧的内衣，这样反倒会抑制乳汁的分泌。正确的尺寸应该会预留两个手指的空间，给肿胀变大的乳房留有一定的空间。
②具有良好的支撑性
合适的文胸应该能完全包住乳房，并能有效的支撑乳房底部以及侧边。乳头所在的正确位置应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，这样才能有效承托乳房的重量，避免在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，加重乳房的胀痛。
③面料要舒适
在选择内衣时准妈妈们一定要注意内里的面料，质地轻柔、吸汗性强、透气性好的最好。在所有面料中，柔软透气的纯棉哺乳内衣应是首选。劣质面料上会有短纤维粘在皮肤上，容易堵塞乳腺影响乳汁的分泌，造成涨奶的发生。
产后哺乳内衣
纯棉哺乳内衣
5、不易过早进补
妈妈产后尽量保证饮食的清淡，最好不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。
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涨奶的应对方法
一般情况下，让宝宝多次吮吸1-2天后涨奶会有所缓解，但涨奶总能让妈妈们疼痛难忍乱了阵脚，甚至很多妈妈因此放弃了母乳。所以对新手妈妈而言，我们要知道正确的应对方法，以便解决和缓解涨奶不适。
1、坚持母乳
虽然在涨奶的情况下继续哺乳要忍受巨大的痛苦，但是妈妈一定不要因此放弃母乳。上面已经说过正确的哺乳姿势，在正确的哺乳姿势下，早期哺乳尽量达到8-12次/天，越多越好，同时保护好乳头。
但是如果已经出现炎症引起发烧的情况的话，妈妈一定要重视了。需要立即停止母乳，免得这些炎症带来的细菌会通过母乳传递给宝宝，从而引起宝宝生病。
2、及时排空乳房
奶胀痛严重时，应该及时排空乳房。在排空乳房时应该注意挤奶的手法，可在哺乳前用手以C型握住乳房，先往胸壁压，再以大拇指及食指压住乳晕，将乳汁排出。
如果涨奶严重宝宝不能顺利的吮吸的话，可以用此方法先挤出一些乳汁，这样让乳晕变软后更方便宝宝的吮吸。也可以使用吸奶器来辅助挤奶，更加的方便。
不管是使用手动吸奶器还是电动吸奶器，妈妈们都要注意吸奶器的力度。因为每个妈妈对力度的需求不同，所以不管是手动吸奶器还是电动吸奶都要能多挡调节吸奶器的压力和速度，方便找到适合自己的吸力。
电动吸奶器
手动吸奶器
3、热敷
热敷可以使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房血液情况改善。在排奶前进行热敷，可以增加乳腺管的通透性，利于排出淤积的乳汁。喂奶前热敷2-3分钟即可，温度以皮肤不觉烫热为主尽量避开乳头和乳晕。
不想湿毛巾总是把衣服弄的湿哒哒的话，可以选择乳房热敷袋进行热敷，更加的方便。一定注意不要过度热敷，否则加速血液流向乳房，加重乳房的胀痛。
产后乳房热敷袋
产后乳房热敷垫
热敷后一定要让宝宝正确含乳、及时排空乳房，不让会让涨奶雪上加霜。在皮肤有破损、化脓、感染的情况下，要避免热敷。
4、冷敷
如果乳汁太多涨奶又觉肿痛，而宝宝又不能吃完的情况下，可以进行冷敷。这样可减轻乳房充血、减慢奶水分泌，从而减轻肿块处的压力及疼痛感。不过冷敷只能缓解一时的疼痛，重要的是让宝宝多吸，并及时排空乳房。
如果妈妈希望通过冷敷来缓解乳房胀痛、发热等情况，又害怕碰凉水的话，这时常温的湿毛巾就能起到很好的冷敷作用。人体37°，肿胀的局部温度可能稍高一些，25-30°之间的常温湿毛巾就很好。
5、正确按摩
适当的按摩同样可以有效的缓解涨奶现象，对于新手妈妈来将让别人按摩可能多有不便，自己也可以学习简单的按摩手法，帮助乳腺的疏通。
①以打圈的形式按摩
以顺时针方向轻轻地转圈揉，注意力度适中。
②用指关节揉
手虚握拳，用第二个指关节慢慢揉，帮助打通乳腺。如果碰到有硬块或奶结的地方，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁。
③往前推
将堵奶的位置打散后，双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。
④挤出奶水
用三个手指放在乳腺上，边揉边往乳头方向走。然后轻轻用手捏住乳头，然后用两个手指往下按住乳晕，就会有奶水流出。
6、温水浸泡
涨奶后用温水浸泡乳房也可缓解，可用一盆温热水放在膝盖上，再将上身弯至膝盖，让乳房泡在脸盆里，轻轻摇晃乳房，淤积的乳汁更容易流出。乳汁得到排出后，妈妈涨奶自然会得到缓解。
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