小儿厌食是指小儿长时间内食欲不振，厌恶或抗拒进食的症状，多见于1-6岁的宝宝。一般表现为宝宝拒吃某些食物、不愿尝试新的食物和对食物缺乏兴趣等，容易造成宝宝喂养困难、营养素缺乏等问题。所以麻麻们要尽快找到原因，对症下药，才能为宝宝的健康成长保驾护航。
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找出厌食的原因
很多事情出现的原因都可归结为主观原因和客观原因，宝宝厌食也不例外。主观原因顾名思义就是宝宝自身原因；客观原因更多的则是父母的所作所为。
1、宝宝自身原因
（1）某些胃肠道疾病的影响
若宝宝自身患有胃肠疾病，比如消化性溃疡、急慢性肝炎、慢性肠炎、各种原因腹泻及慢性便秘等，都会影响到宝宝的肌体及情绪，造成身体不适，心情不愉悦，从而影响食欲，出现厌食的情况。
（2）缺锌引起
锌是唾液中的味觉素的组成成分之一，缺锌会导致黏膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞味蕾小孔，食物难以接触到味蕾，味觉变得不敏感。会出现食之无味的现象，时间久了，就会演变成厌食。
（3）运动量不足
很多家庭住的都是单元住宅或高层住宅，加之父母工作繁忙，少有时间与宝宝一起运动，宝宝们的活动量不足，消耗少，自然不容易产生饥饿感；而且活动量少，身体没有被积极调动起来，胃肠道速度也随之减慢，食物在肠道停留的时间延长，发酵过程增长，导致消化功能发生紊乱。
（4）心理因素
如果宝宝受到惊吓或是过度紧张，也可能产生厌食的情况。这种情况多发生于宝宝入园、入学阶段，而3-6岁的宝宝恰好是处于这一阶段，所以容易受到心理因素的影响。
2、父母方面原因
（1）辅食添加不及时
在婴儿期，爸妈忽视了辅食的添加和补充，长期以奶制品及淀粉类饮食为主，造成纤维素、维生素及微量元素的缺失，而使婴儿舌体味蕾扁平，味觉呆钝，食欲不振。而且也不利于宝宝的咀嚼、吞咽及消化能力的锻炼。
（2）喂养不当
有的爸妈希望宝宝长得健壮些，会给宝宝提供各种营养品，还有各式零食，平时高蛋白、高糖、高级营养品不断，殊不知宝宝的消化功能有限，肠胃负担不了，结果事与愿违，造成宝宝食欲下降。
（3）错误教育的影响
家长在吃饭的时候呵斥宝宝，或是过分注意儿童进食，因为一次进食不成功而对宝宝发脾气，反复诱导或以威胁的手段也会影响宝宝的食欲。
（4）父母本身就有厌食偏食习惯
父母是宝宝接触最多的人，他们的一言一行都会影响到宝宝，而且宝宝的模仿学习能力很强，如果父母本身就有厌食习惯，宝宝也很容易效仿。
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积极采取应对措施
家长都希望自己的宝宝胃口棒棒，吃嘛嘛香，但是有些宝宝就是胃口差，食欲不好，爸妈既心疼又着急。若宝宝常有这种情况，爸妈就要采取正确的措施来应对，及时纠正，要注意的是，爸妈要根据宝宝的自身情况，对症下药。
一、补锌
缺锌是导致宝宝厌食的直接原因，所以应对宝宝厌食，第一步应该先给宝宝补锌。锌能使味蕾细胞迅速再生，改善味蕾的敏锐度，又能提高消化功能。
1.服用补锌口服液
补锌口服液，内含丰富的锌元素，能够快速补充宝宝缺失的锌元素。而且服用补锌口服液或者咀嚼片，简单方便，每天早晚各一次，在饭后一小时进行即可。
2.从食物中摄取
适量摄入含锌丰富的食物也是有效的补锌方法，例如海产品中的海带、紫菜、鱿鱼、牡蛎、黄鱼等，尤其是牡蛎中含有较高的锌；动物内脏、蛋类、坚果类、食用菌、瘦肉类、豆类、鱼类等均含有丰富的锌。
家长可以多给宝宝进食这些食物，可以根据宝宝的饮食习惯，单独做一份菜或者是与其他菜混合做着给宝宝吃。
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二、增加适量的运动
让宝宝多参加运动或者做些力所能及的家务劳动，有助于能量消耗，促进消化液的分泌，从而增进食欲。而对于3-6岁的宝宝来说，可以做一些运动量适中的运动，如下这几种：
1.跳绳
跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助于保持个人形态，健美与协调性。经常做跳绳运动，有利于身体细胞更新，提高免疫力。还能加快血液循环，有利于肠胃的消化，增强食欲。
进行跳绳运动，地方不用很大，在厅里或者庭院进行都可以。如果宝宝之前没有练过，先让宝宝学空手跳绳，即暂时不用绳，只练双脚同时跳起、落下，配合两臂摇动，摇动时以肩为轴。基本掌握后再教宝宝两手握绳柄，开始跳绳。
时间不用太长，每天半小时即可，可选择在早上或者傍晚进行。
2.骑自行车
骑自行车是一项户外运动，可以提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，提高宝宝运动的速度。另外，在骑自行车时还可增强肠胃的蠕动，促进消化，增进食欲。
骑自行车可以在小区道路或者公园里进行，最好是要有家长陪伴在旁，既能保护宝宝的安全，又能增加亲子互动，促进感情。
时间不用太长，每天半小时即可，可选择在傍晚的时候进行。
3.游泳
和所有运动那样，游泳能够消耗体力，很多成年人都利用游泳来减肥，但对于宝宝来说能够促进食物在胃中和肠道中蠕动，促进消化，有利于更多营养物质的吸收，帮助宝宝成长。
研究表明，宝宝在干刚刚出生的时候是会游泳的，在母体中他们在羊水中生活，锻炼了游泳的能力，所以家长们尽可利用这一优势。要注意的是，要选择儿童专游区，水质干净，水温在24-29摄氏度的游泳池。如果是不会游泳的宝宝，家长要准备好游泳圈，借助它来游。
游泳比较耗体力，对于3-6岁的宝宝来说，每次游半个小时即可。
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三、培养合理的饮食习惯
幼儿期（3-6岁）是培养宝宝良好生活习惯的关键期，特别是饮食习惯。这一时期形成的习惯往往会对宝宝的一生有着决定性的影响，所以家长在这时候一定格外留心。
1.进食要定时定量
宝宝进食从小就要定时定量，养成良好的习惯，让宝宝产生意识，必须要在规定的时间进食。家长可根据自家宝宝的情况来定一天的量，若是每日3餐，每两餐间的间隔以4-5小时为宜；若每日4餐，每两餐间的间隔以3-4小时为宜。
每餐时长保持在30分钟左右，即使超时宝宝还没吃饱，家长也不要追着喂食了，这样容易让宝宝形成拖延及依赖的坏习惯。
2.适当控制零食
宝宝吃太多的零食，尤其是油炸、高蛋白、高糖的零食，会让宝宝难以消化、分解、合成、吸收，导致饮食内积，日久化热，出现口臭，腹胀，心情烦躁不宁，变得对正常反常没有胃口，不想进食。
爸妈要控制宝宝对这一类零食的摄入，寻找一些营养高，易消化的零食给宝宝吃，比如奶类、蔬果类、坚果类零食，所含的营养成分比较高，也比较好消化，可以多给宝宝吃，不过要注意时间。
宝宝吃零食不要距离正餐太近，中间至少相隔1.5-2小时，每天食用零食的次数应该控制在3次左右，且量不宜过多，可以预先准备少量或者小包装的零食。睡前也不应吃零食，否则不利于吸收及睡眠，还易形成龋齿。
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3.荤素搭配合理
日常生活中要多做一些易于消化，营养全面的饭菜，如鱼、肉、鸡蛋和其他富含蛋白质的食物。在饮食结构上，做到荤素搭配，米和面搭配、肉和蔬菜合理搭配。
食谱也要经常变化，不断的变换口味，颜色和口感，可让宝宝产生新鲜感，食欲也会增加。
四、将食物做得可爱精美些
宝宝的好奇心都很强，遇到新鲜奇特的东西都很乐意去尝试。家长可以从这个角度出发，多花点心思去做宝宝的食物，让食物以更精致可爱的形象呈现在宝宝面前，激发宝宝的好奇心，引起食欲。
1.将造型卡通化
幼儿期的宝宝都会特别钟爱某一个卡通形象，家长可根据自家宝宝的喜好，将食物做成相应的卡通形状，有助于引起宝宝的兴趣，激发尝试的欲望，促进食欲。
2.颜色要鲜明
食物的颜色同会影响食欲，一些颜色鲜明的食物，往往会更容易勾起食欲。像红色、橙色和黄色等颜色就有这样的效果，家长们在做食物的时候，可以多运用这几种颜色。不过要注意宝宝的喜好，如果宝宝很反感某一种颜色，那就要避开，否则会适得其反。
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做好预防措施
宝宝长期食欲不振不愿进食，会导致身体吸收不到足够的营养，抵抗力下降、身体衰弱，生长发育受到极大的影响。这些都不是家长愿意看到的，而家长要做的就是要采取预防措施，杜绝宝宝产生厌食症。
1.定期给宝宝做健康检查
虽说幼儿园或者学校每年都会有医生入园或学校给宝宝做体检，但幼儿园的体检只化验血红蛋白筛查贫不贫血，并不能检查出宝宝的营养素变化。所以家长需要带宝宝去医院做全面的评估，至少每年1次。
2.改善进餐环境
家长要为孩子建造一个愉快的进餐环境，有利于宝宝平静进餐。进餐时大人过多的说笑、听广播、看电视，容易转移小儿吃饭的注意力，让宝宝无心吃饭。
进食时家长也不要过多的干涉宝宝，也不要强迫宝宝吃当时不爱吃的饭菜。让宝宝自由选择，不会造成宝宝的逆反心理，抗拒吃饭。
3.养成良好的生活规律
良好的生活规律是指宝宝清楚的知道自己一天之中何时该做什么，身体肌体也会形成相对应的感知，适时进食，也能完好的消化。
家长要注意培养宝宝良好的生活规律，制定时间表，让宝宝适当的运动，以及保持充足的睡眠。合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲。
4.家长要以身作则
很多宝宝都会把爸妈作为自己的榜样，效仿他们的行为、动作，所以家长在宝宝面前不要暴露太多恶习，以免宝宝学样，养成不良的饮食习惯。而应该以身作则，避免出现挑食、暴食或不食的行为。
厌食会影响到宝宝的健康成长，家长们要格外留心，采取正确的方法积极应对。这份指南，希望对各位家长有帮助~
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