眼睛作为人体最精密的器官，对营养素的需求自然少不了，大家都知道维生素A对眼睛有好处，那除了它还有哪些维生素对眼睛好呢？今天二哥就来和大家科普下什么维生素对眼睛好这个话题。
维生素A
维生素A能促进和维持机体上皮组织的生长及功能正常。在眼部，维生素A能保证角膜的结构正常，参与视网膜视杆细胞类物质的合成。儿童维生素A缺乏会造成角膜干燥，软化甚至溃疡。
维生素A的食物来源主要是动物肝脏，考虑到宝宝的饮食要求，建议大家直接补充适当的维生素A。
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维生素B族
维生素B1可以营养视神经，摄取不足的话容易造成眼睛疲劳、水肿、视力减退等问题。维生素B2具有维护视网膜和角膜正常代谢的功能，缺乏时眼睛容易产生流泪、发红、角膜发炎等症状。
含维生素B1的食物主要有：谷类（以粗粮为主）、豆类、动物肝脏等。
含维生素B2的食物主要有：牛奶、蛋黄、肝脏、黄豆，深绿色植物类食品等。
由于考虑到幼龄宝宝饮食问题，建议大家直接选择适当直接补充维生素B。
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维生素C
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。美国科学家发现维生素C对眼睛和大脑有特殊作用，实验发现，当把视网膜所处环境中的维生素C去除后，视网膜不能正常工作。研究还发现，在人体中，维生素C在大脑中存留的时间最长，平时应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物。
然而考虑到目前中国的家长的喂食习惯，二哥建议大家直接补充一下VC，避免维生素缺乏的情况。
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如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
维生素D和钙
维生素D有促进钙质吸收的功能，当儿童缺钙时，眼球壁弹力减低，眼球内部的压力会使眼轴拉长，特别是近距离看书、看电视时，用眼过度会助长近视的发生，这也是目前儿童近视眼发病原因之一。
含钙丰富的食物主要有：虾皮、海米、蛋黄、豆腐干、紫菜、海带、豆腐、牛奶等。需要注意的是：钙的吸收要有维生素D的参与，因此补钙的同时应注意维生素D的补充。
那有些小伙伴会问？既然食物能摄入钙，为什么很多宝宝还需要补钙？因为很多宝宝吃奶不够，或者饮食并不健康，或者个人某些阶段长的很快，确实食物钙容易满足不了宝宝需求，所以适当的外来补钙是不可缺少的。
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