孕期牙龈肿胀一般是因口腔卫生没做好，导致牙菌斑、细菌产生刺激牙龈，产生肿胀疼痛。而且因孕期激素水平变化，牙龈会变得更加敏感，若此时受到外界刺激的话，很容易出现牙龈肿胀，给妈妈饮食和生活带来不便。
当怀孕期间牙龈发生肿胀时，妈妈最先感受到的就是疼痛，疼痛感会影响妈妈进食和生活。如果妈妈进食因牙龈肿胀受到限制，不仅自身吸收不了营养物质，还会影响到宝宝身体的发育。妈妈可以通过以下几点来应对牙龈肿胀。
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正确刷牙做清洁
刷牙是保持口腔清洁的主要方法，正确的刷牙可以清洁牙面菌斑、按摩牙龈，减少口腔中的致病因素，保护口腔的健康。因此，孕妈可以通过掌握正确的刷牙方式，有效缓解牙龈肿胀的问题，减少孕期的不适，给牙龈做保健。
1.1 合理刷牙时间
孕妈每天至少要刷牙两次，确保每次刷牙时间最少三分钟，才能够清洁到牙齿的各个部位。孕妈要注重睡前的刷牙，因为睡后口腔滋生细菌，口腔内食物残渣在细菌作用下发酵，对牙龈产生损害。因此，睡前刷牙一定要彻底。
1.2 适当刷牙工具
软毛减少刺激
孕妈的牙龈比较敏感，常易发生肿胀问题。此时若继续使用怀孕前常用的硬毛牙刷，会刺激到敏感的牙龈，加重牙龈肿胀的程度，还可能使牙龈产生出血，给孕妈带来疼痛，影响孕妈的心情。
因此，妈妈在怀孕时可以使用软毛的牙刷刷牙，减少对牙龈的刺激。当软毛的量高于普通两倍时，可以均匀分散对牙龈的压力。刷牙时孕妈还可以用软毛轻轻按压牙龈，可以对牙龈肿胀的部位有按摩的作用，保护敏感的牙龈。
抑菌保护牙龈
孕期牙龈疾病更严重，而且多数口腔问题是由细菌引起的。虽然人体的唾液有杀菌的功能，但晚上入睡后，口腔内唾液分泌会减少，导致有害菌滋生过多，损害孕妈牙齿和牙龈。
口腔中含有上百种细菌，里面有有害菌和有益菌。当有害菌增多时，口腔菌群平衡被打破，出现口腔问题，在口腔中添加益生菌可以抑制有害菌的生长。因此，妈妈可以在晚上刷牙时使用益生菌牙膏，抑制有害菌滋生保护牙龈。
孕期软毛清洁牙刷
益生菌护龈牙膏
1.3 正确刷牙方法
刷牙是我们每天都要做的事情，但是大多人都不知道正确的刷牙方法。如果刷牙的方法不当，非但不能保护口腔，还会对牙龈造成损害，使牙龈破损肿胀或出血，产生疼痛。因此，孕妈要掌握正确的刷牙方法来刷牙。
上下移动法
将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，放在牙齿和牙龈的交界，轻轻做小圆弧状移动着刷，上牙齿往向下、下牙齿往向上刷，轻刷牙龈；然后牙刷在咬合面来回移动刷；再将牙刷竖起刷牙的内侧，最后轻刷舌苔表面。
水平颤动法
将牙刷与牙齿成45度，从后牙颊侧以2到3颗牙为一组开始刷牙，用水平颤动的动作来回刷；然后把牙刷移动到下一组牙齿刷牙；用同样的方法刷剩余的牙齿；上前牙舌面自上而下刷，下牙舌面自下而上颤动刷。
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物理清洗减肿胀
有些孕妈觉得饭后刷牙比较麻烦，但不刷牙又不能维持健康的口腔环境。其实，孕妈完全可以通过饭后漱口来清洁口腔卫生，去除进食后的食物残渣，给牙龈带来保护。并且漱口时使用配制的漱口水，可以缓解牙龈肿胀。
2.1 盐水消细菌
孕期出现牙龈肿胀后，孕妈在家中可以每天使用温盐水漱口，使细菌脱水而达到消灭细菌的目的，保持口腔清洁，避免细菌滋生，对缓解孕期牙龈肿胀有一定帮助。如果肿胀严重，还是需要寻求专业医生指导的哦。
具体做法：妈妈睡觉前，倒一杯温开水，用勺子取适量盐，加在水里并且摇晃溶解。当盐充分溶解之后，妈妈含一口盐水，在嘴里保留几分钟。孕妈可以左右摇晃头部，让盐水可以深入到牙缝深处，最后吐出即可。
2.2 漱口健牙龈
孕妈每天早晚或进食后用漱口水漱口，既可以减去饭后刷牙的麻烦，又能够清洁牙间隙和牙龈之间大多数的食物残渣和软垢，防止残留物发酵对牙齿和牙龈产生损害，维持口腔清洁，给孕妈口腔带来舒适感。
具体做法：孕妈将漱口水倒入小量杯中，大概15毫升左右，把漱口水含在口中，鼓动两腮，让漱口液在口中充分和牙齿、牙龈接触，利用鼓动两腮时的冲击清洗口腔中的各个部位，然后半分钟之后妈妈可以将漱口水吐出。
孕妈护牙龈漱口水
孕期护龈漱口水
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适度按摩缓疼痛
为了缓解牙龈肿胀、疼痛，孕妈可以通过对牙龈进行按摩减轻不适。坚持适度按摩还可以使牙龈的上皮组织增厚，促进牙龈部位的血液循环；同时能够增强牙龈对口腔细菌的抵抗能力，提高牙龈对外部刺激的防护能力。
3.1 旋转按摩
孕妈在睡前刷牙后，带上卫生手套，将右手食指放在牙龈外部的皮肤位置，用画圆圈的旋转手法对牙龈从上到下、从左到右依次按摩，上牙龈从上往下按摩，下牙龈从下往上按摩，各按摩50次，按摩时力度要轻柔。
3.2 移动按摩
孕妈清洁口腔后，清洗双手或带上一次性手套，将右手食指放在牙龈上。先对上牙龈进行按摩，上牙按照从上往下的顺序前后移动着按摩；再对下牙进行按摩，下牙按照从下往上的顺序前后移动按摩。各自按摩50次。
3.3 咀嚼按摩
妈妈选取一个稍微硬的苹果，先清洗干净，然后用水果刀切成块状放在碗里，取一块苹果放入嘴中咀嚼，每口苹果至少咀嚼20次，再继续第二口咀嚼。咀嚼食物时可以对牙龈起到一个按摩的效果，进而保护牙龈。
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补充维生素健龈
维生素是人体必需的微量营养成分，适量补充可以维持孕妈身体健康。而当身体缺乏维生素B2、维生素C时，会对孕妈牙龈产生损害，易有牙龈出血、肿胀、疼痛的情况。因此，孕妈在生活中要注意补充维生素，保护牙龈健康。
4.1 补充维生素B2
当孕妈机体缺乏维生素B2时，会影响机体生物氧化，发生代谢障碍。缺乏严重时会容易出现牙龈肿胀、疼痛等问题，给孕妈带来痛苦。孕妈需要注意每天的维生素B2的摄入是否足够，防止牙龈问题的发生。
维生素B2在体内储存有限，孕妈每天可以通过进食富含维生素B2的食物来补充，富含维生素B2的食物有海带、紫菜、蘑菇、猪肉、肝脏等。如果孕妈牙龈肿胀的症状比较严重，也可以通过补充适量B2片缓解牙龈的不适。
4.2 补充维生素C
维生素C是属于水溶性维生素，水果蔬菜中含量较多。食物中的维生素C被小肠上段吸收。当机体摄入足够的维生素C时，它能够提高孕妈的免疫力，对孕妈的牙齿和牙龈产生保护的效果，防止牙龈出现问题。
人体自身不能合成维生素C，日常所需要在外界中获得。孕中、晚期维生素C的每天推荐摄入量为130毫克。孕妈可以通过含量丰富的酸枣、猕猴桃、山楂、西兰花来补充，当摄入量不足时也可以通过维生素C泡腾片补充。
护龈维生素B片
强健牙龈维生素C
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注意事项
孕妈在牙龈肿胀时，心情一般较烦躁，但是烦闷的心情会影响宝宝在孕妈腹中的情况。所以，妈妈需要调整好状态，保持心胸开阔。另外，孕妈在饮食时，最好避开过硬的食物，例如坚果，防止刺激到牙龈，加重牙龈的不适感。
孕妈在面对牙龈肿胀时，可以通过以上方法缓解肿胀带来的不适。有些孕妈因牙龈肿胀难以忍受，会用药物来缓解。但是孕妈要注意的是，有些药会对胎儿产生影响，因此，妈妈在用药前需要先咨询专业的牙科医生哦。
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