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有很多宝妈观察到自家宝宝睡觉时手脚“不老实”，嘴里还会发出哼唧哼唧的声音，有时候还会憋气、双臂抖动，涨得小脸通红，睡觉容易被惊醒。到底是怎么回事呢？这些现象是正常的吗？ 那我们今天就来聊一聊宝宝睡觉不踏实，该怎么办？
一、宝宝睡觉不踏实的原因
1、尿湿不舒服
这是宝宝睡觉不踏实原因上榜率较高的一项，宝宝还无法自主控制排便，所以即使夜里睡觉了每隔一段时间就会排尿。若是排尿之后感觉屁屁太过潮湿，尿液使得屁屁的皮肤发痒不舒服，那宝宝肯定会醒来吵闹的。
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2、浅睡眠期的正常现象
宝宝一晚的睡眠可分为7-8个周期，浅睡眠和深睡眠交替进行，在浅睡眠和做梦时宝宝有动静是正常的。比如有时出现吸吮动作、肌肉颤动，有时忽然出现微笑，有时像做鬼脸，有时噘嘴，或突然发生肌肉运动，偶然发声，呼吸不规则等。
3、肚子饿了
月龄宝宝晚上会有几次夜奶，9-10个月后就可以开始断夜奶了。减少晚上夜奶导致夜醒的次数，就要根据宝宝的月龄，结合白天的进食量和活动量来做调整。
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4、夜惊
即使处于深睡眠，宝宝也会有部分觉醒的情况。有时妈妈可能发现明明睡得好好的，孩子忽然睁大双眼。但这其实对孩子并没有什么影响，是夜惊的表现，孩子们睡醒后也不会有关于夜里醒来的记忆。这时家长用不着把宝宝摇醒，安静地等待整个过程过去，宝宝再次自行入睡就可以了。
夜惊通常发生在大龄宝宝身上，尤其在孩子发烧或睡眠状态改变的情况下。比如长途旅行，度假，或家里来了亲戚，对于白天玩累了的孩子，对付夜惊的办法就是让他们多睡一点。比如把上床时间提前30分钟，夜惊就不会那么频繁了。
对于出生后3个月左右的宝宝，如果反复出现夜惊，妈妈要检查一下宝宝睡觉时的出汗量，有没有枕秃的情况等。如果室温并不高，宝宝出汗还很多，同时由于头部汗液的刺激而常常摇头摩擦枕头，致使枕部脱发，形成“枕秃”，这就可能是缺维生素D的表现，要及时看医生了。
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二、怎么培养宝宝的良好睡眠习惯？
1、夜间少护理
宝宝2-3个月大后，家长在夜里要尽量少更换纸尿裤，除了喂奶夜里不要过多护理宝宝，喂奶时也不要开大灯，不要和他说话或玩耍，以免让宝宝的精神活跃，难以再次入睡。也可逐渐减少喂奶量，让宝宝体会白天和晚上的不同，从而逐渐养成一觉到天亮的习惯。
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2、在固定的地方入睡
尽量让宝宝一旦睡觉就回到自己晚上睡觉的小床上入睡，如果白天是家长抱着睡，或者先在沙发、摇床上哄睡，等睡着后再放回小床，也会让宝宝在浅睡眠阶段时，因感觉到睡眠环境的变化而醒来。
3、让宝宝自行入睡
宝宝3-6个月大后，尽量让宝宝学着自行入睡，一旦宝宝习惯了在家人的安抚中入睡，那当夜晚睡觉由深睡眠回到浅睡眠状态的易醒状态时，如果感觉到无人安抚就会醒来，吵着要让家长用同样的方式哄其入睡哦！
育儿中出现的问题，大多数都不是三下五除二就能解决的，更多的是需要你耐心的等待、观察，以及从容不迫的解决问题。
（本文所有图片均来自网络）
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