● part 1零食要健康
宝宝的胃容量较小，一次难以容纳过多的食物，但随着身体的不断发育，宝宝的新陈代谢更为旺盛，消耗也加快了，因此及时给宝宝补充能量尤为重要。
此时，宝宝零食就是不错的选择，健康的宝宝零食可为宝宝补充能量和营养素，对宝宝的生长发育有一定的好处哦，但宝宝吃零食一定要把握好度，妈妈也要帮宝宝选择合适的零食。
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所以对于宝妈来说，选零食也是一门技术活，很多宝宝到了一定年龄都会喜欢吃零食，但是又不是什么零食都适合小孩子，我们既要选的健康，又要能解馋，才是首要的。
● part 2零食分类
零食可分为健康零食和口味零食两大类。
健康零食指的是富含营养，且热量、脂肪、糖以及钠的成分都比较少的零食，比如牛奶、酸奶、新鲜水果、果汁泥、全麦饼干或面包、各类坚果等。这类健康零食可以放心给宝宝食用
而口味零食又被称为“垃圾食品”，只是单纯满足人们的口感需要，几乎不含基本营养素，而且热量、脂肪、糖和钠等物质含量往往较高，多吃会造成肥胖、血脂升高等问题。
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这类零食包括蛋黄派、碳酸饮料、奶油制品、薯条薯片、方便面、巧克力等。口味零食不建议给宝宝食用。
● part 3零食挑选
虽然不同月龄的宝宝适合吃不同种类的零食，但妈妈在各类零食的挑选上却应把握相同的原则。要让宝宝吃零食吃得健康又营养，关键的两点妈妈一定要记好。
一是在量上不宜过多，适可而止。过多的零食会影响正餐的食欲。最多每日不超过两次。注意正餐前半小时至一小时不要让宝宝吃零食，而且每次也不能让宝宝吃太多零食。所以，妈妈在给宝宝挑选零食时最好选择小块包装、容易保存的食物。
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二是注意品种的选择。选择易于消化吸收，能补充主食中所缺营养物质的食物作为宝宝零食，以满足宝宝生长发育的需要。宝宝零食最好是高营养、低糖的食品，此外，市场上有专门为婴幼儿制作的零食，这类零食严格控制防腐剂、人造香料、色素和蔗糖的添加，给宝宝食用更加放心。
● part 4要注意成分表
反式脂肪的零食。含反式脂肪的零食有人造油脂，如人造黄油（植物奶油）；油炸食品，如方便面、薯片、薯条等等；一些含油脂的加工食品，如快餐、冷冻食品、烘培食品、各种即冲型糊粉状食品、
膨化食品。膨化食品指的是一种以谷物、薯类或豆类为主要原料，经焙烤、油炸、微波或挤压等方式膨化而制成的体积明显增大，具有一定酥松度的食品。这类食品有烧饼、烤面包、煎饼、压缩饼干、凉糕等等。
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含人工色素的食物。胭脂红、柠檬黄和苏丹红等人工色素，常用于各种“彩色食品”中，如糖果、果汁等。因此，妈妈给宝宝购买零食时，要注意避免一些颜色鲜艳的食品或饮料，同时养成阅读食品配料表的习惯，注意里面是否添加胭脂红、柠檬黄和苏丹红等合成色素，记住不要选择颜色太过亮丽的加工食品哦。
● part 5奶制品
各种奶制品都含有优质的蛋白质、脂肪、糖等营养素。而且，众所周知，奶是最大的钙源，喝一定量的奶可以给宝宝提供充足的钙。因此，奶制品可以说是宝宝零食的不二之选。
但是，市场上的奶制品“鱼龙混杂”，作为宝宝零食的奶制品，需要选择凝固型酸奶等，而不是含糖高、含奶少的乳酸菌饮料或AD钙奶呢
并且，奶制品里含有的乳糖容易腐蚀牙齿，宝宝喝完牛奶或吃完奶制品后，要及时漱口或者刷牙，不然分分钟就可能引发蛀牙。
● part 6软面食
面食含有丰富的蛋白质，松软的小餐包、蒸糕等，非常利于2岁内的宝宝咀嚼及消化。而且还可以帮助宝宝摄入膳食纤维和B族维生素。
但是，从市面买到的蛋糕大多含有食品添加剂，所以建议妈妈们在家里给宝宝自制蛋糕呢~不要加入色素、香精和甜蜜素，这样的蛋糕美味安全又健康。
如果是6个月到1岁宝宝，可以将此零食安排在两顿奶之间。如果宝宝1岁多了，还可以适量增加面食的量，给宝宝当正餐食用。
● part 7新鲜水果和蔬菜
水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人体吸收；水果中的有机酸可促进消化，增进食欲，有预防便秘的作用，非常适合给宝宝当零食。
将新鲜的胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等切成小条或小片，这些蔬果富含糖分、维生素C、膳食纤维，在补充营养的同时，还可锻炼宝贝自己拿东西吃的技能，以及对蔬菜水果的兴趣，可谓一举多得。
也可以将新鲜的蔬果切成小块，做成蔬果沙拉，做沙拉时，用番茄沙司或酸奶代替沙拉酱更加健康，也可以把什锦水果碎丁加入酸奶中。
● part 8一定不能吃的零食
蜜饯、果脯。喜食甜食是孩子的天性，小宝宝们一旦遇上，便会爱不释手，但口感过甜的食品大多添加过量的糖精，长期食用，不仅引发肠胃不适，还会导肝脏、肾脏等代谢器官出现问题。
雪糕、冰点，炎炎夏日，很多家长都已喜欢给宝宝喂食这一类的饮品来防暑降温，但家长们极有可能忽视了配料表一栏中的“植物奶油”这一项，经证实，植物奶油或黄油中含有大量的反式脂肪酸，食用过量会给宝宝的心脏造成负担。
碳酸饮料，碳酸饮料是宝宝健康成长的“杀手“，临床医学表明，在可乐等碳酸饮料中含有大量的咖啡因，会使宝宝的骨质变得疏松，影响孩子的骨骼生长，同时，碳酸饮料中所含有的山梨酸钾、苯甲酸等物质也会危害孩子的脏器器官。
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