相信各位爸妈一定对鸡蛋苹果有着谜一样的“信奉”。动不动就把这两样食物添加到宝宝日常食谱计划中，但日复一日的吃鸡蛋苹果，真的对宝宝有益无害吗？要说早些年，物资还比较匮乏的时候，没啥好吃的，只能吃吃牛奶、鸡蛋、苹果，而且对它们的营养有着迷之崇拜。相信大家小时候一定听过——早上要吃个鸡蛋，营养好。快考试了，吃两个鸡蛋能考100分。每天一苹果，医生远离我。
现在，咱们的生活条件早就变好了，可对营养的认识却没跟上。依然有很多家长认为苹果和鸡蛋特别有营养，非吃不可。但是，现在有那么多好吃的水果等着我们，各种鸡鸭鱼肉也完全不缺。鸡蛋、苹果有各种可以替代的选择，干嘛还执着于这两样呢！
苹果和鸡蛋，不是营养明星
其实，没有完美的水果，只有更全面的搭配。苹果是有营养的，但也没有那么完美，完全够不上要天天吃的地步。比如说维生素C，苹果只有草莓的1/12，大白菜的1/8，橘子的1/5；要说膳食纤维，苹果、芒果、香蕉、橘子都差不多；要说钙、钾、镁、磷等微量元素，也没有很特别。
给妈妈们的第一条慎重提醒：如果你天天给娃吃一个苹果，医生并不会远离你，可能你娃会嫌弃你。变着花样给宝宝做辅食果泥，才是“正确姿势”。
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再来说说鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、钙、磷、维生素A以及B族维生素，确实是营养比较丰富。但是，真的不用盯着鸡蛋不放呀，鸡蛋不是万能的。更何况，鸡蛋的营养也可以从鱼类、禽类、瘦肉等动物性食物中获取，同样富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质等。这些食物的蛋白质含量都很高，且有的鱼类比鸡蛋含有更多的DHA，瘦肉比鸡蛋更能补铁，禽类的脂肪含量也相对较低，每种食材都有比鸡蛋更优秀的地方哦，换着吃不好吗？不好吗！
给妈妈们的第二条慎重提醒：每天被要求吃鸡蛋的孩子，心理阴影面积真的很大。妈妈们平时要注意多添加其他品种的辅食米粉，以此均衡宝宝的膳食。
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*推荐：这款嘉宝米粉中含有益生菌、益生元，能够健康肠道菌群保护肠道正常的生理功能，促进消化，减轻肠胃负担。CHE淀粉水解工艺，更有助于宝宝肠胃吸收。
在给娃营养添加的路上，妈妈们最需要提高的就是营养搭配的水平！ 吃的丰富，才是正解。食物可以分为五大类，我们需要的基本食物包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果和油脂类，多种多样的食物给我们提供了维持生命和健康所必须的能量和营养素。
TIPS：没有完美的食物，只有完美的搭配！ 妈妈们可以在宝宝添加辅食初期，多选择一些米糊品种，混合搭配着给宝宝添加。
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最新版的《中国居民膳食指南》建议我们，平均每天要摄入12种以上食物，每周要达到25种以上。 重要的不是天天给娃吃鸡蛋、苹果，而是每天都要有点新花样。这个事情可不能偷懒哦！从今天开始，你要不要考虑每天记录宝宝一天到底吃下去了多少种食物呢？ 要知道，各种食物都吃一点，食物多样才能做到平衡膳食、饮食均衡。迷信某一种食材，逼着孩子反复吃，最后造成孩子对某种食物的抗拒，真的是得不偿失。
TIPS：给宝宝换着花样吃辅食，也千万不要忽略的喂食工具的使用。有时候宝宝难免挑食，这时候就需要一些新奇的喂食工具来提高宝宝的兴趣。
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*推荐：波咯咯咬咬袋选用食用级硅胶，不含双酚A。小孔不呛口网袋设计加上手柄上的滚珠，让宝宝能够吃的安心又放心。
怎样更好的做到食物多样化？
1.小份量选择。同等能量的一份午餐，用“小份”菜肴可以增加食物种类；
2.同类食物互换。比如米饭、面条、小米粥、全麦馒头可互换，红薯马铃薯可互换，瘦猪肉和鸡鸭牛羊肉互换，鱼可以和虾、蟹、贝壳等水产品互换；
3.巧搭配营养好。比如粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配等等。
TIPS：再给宝宝添加多种辅食之外，还要注意到了出牙期后，适当的给宝宝一些能够锻炼咀嚼能力的磨牙饼干。
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