伴随着宝宝的出生，新手妈妈们不觉松了一口气，总算是不用再经历孕期的痛苦了，但随之而来的身材恢复问题也让宝妈们头疼。鉴于女人的爱美天性，生产带来的身材走样及身形的臃肿不堪让新手妈妈们摩拳擦掌很早就准备开始一场瘦身大战了，然而这个时候就会凸显出来了一些矛盾：自己尚在月子期，宝宝也在哺乳期，这个时候若开始瘦身会不会影响到乳汁的分泌？母乳会不会不够孩子吃？而如何在这两者之间寻找一种平衡点就是我们本期主要讨论的内容了。
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首先，产后立刻开始减肥是否可行呢？
答案自然是肯定的，甚至可以说，如果是顺产第二天就可以尝试下地，可以开始做一些基本的运动，例如散步行走之类的，如果是剖腹产则是第五天开始尝试。所以，当新手妈妈们过完月子期，基本就可以正式开始瘦身作战了，但瘦身的同时要记得保护好乳房哦，以免胸部下垂或受到伤害。而根据研究显示，产后六个月内是恢复身材的最佳时期，所以宝妈们一定要多多利用时间，便于达到短时期内便效果显著的目的。
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其次，减肥是否一定要节食？
答案是少食多餐即可。怀孕期间，孩子需要从母体获取营养供给，这导致很多准妈妈在怀孕期间为了孩子的营养不断增加饭量，所以，即使产后孩子已经不需要从母体获取营养了，宝妈们还是胃口大开难以克制食欲，加上孩子尚在哺乳期内，若此时突然节食不仅会影响产乳，还会引起贫血甚至引起并发症危害母体健康。在这种情况下，少食多餐就成了最佳选择，相同分量的食物分成多次进食，既减轻了消化系统的负担，也避免宝妈因为瘦身不得不忍受饥饿。
在食物的选择方面，宝妈们要果断拒绝高油高脂食物，选择多吃鸡肉类的低脂肪高蛋白的食品，例如鸡肉鱼肉之类，还要多吃蔬果，注重营养搭配，均衡健康。这样的情况下宝妈们每天再保证有一个充足的睡眠时间，身体素质自然会越来越好，而只要不影响身体健康和宝宝哺乳，周围自然也就不会反对宝妈减肥了。
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最后，就是众所周知的增加运动量！
宝妈们在产后一定不要因为身体还不太舒服而拒绝运动，长久怠惰在家的话反而对身体不好，在哺乳之余，可以尝试着做一些运动，例如瑜伽、普拉提、广播体操等，也可以用产后收腹带来进行塑身，而有条件的则可以办一张健身卡，去健身房由教练指导着做一些针对性锻炼，这样不仅仅能事半功倍，还能让身体曲线更加完美！
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另外，宝妈们不要追求迅速减重哦，产后瘦身是一个持续渐进的过程，每周减重1-2斤即可。当然，最关键的一点是，宝妈们一定要有坚持到底的精神，不轻言放弃。俗话说，一口吃不成胖子，产后瘦身也是如此，相信只要有持之以恒的毅力，恢复到产前甚至更好，真的就只是时间问题了。
豆宝娘亲，复旦医学博士。宝宝护理问题免费解答，传播分享千万妈妈的育儿经验~
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