对宝宝来说，睡眠十分必要，每天中午睡上一觉，缓解疲劳让下午保持活力，还能让宝宝身体长高高，但实际上，很多妈妈都没有搞清楚正确的午睡打开方式，让宝宝睡太久也不好，所以白天要控制好宝宝的睡眠时间。
1到3岁的宝宝污水最好时间是在2个小时作用，3到6岁的孩子，污水时间一般是1小时或者1个半小时，最好不要让宝宝午睡太久，如果白天睡得太多，晚上就睡不安稳了，所以妈咪要合理控制宝宝的睡眠时间。
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午睡时间太长对宝宝的影响
1、影响正常作息时间
午睡不是越长越好哦，时间太长会导致宝宝晚上没有睡意，整晚都在玩，不肯睡觉，最后导致昼夜颠倒，对孩子的成长很不利。
2、影响宝宝长高
午睡时间过长，睡眠质量太低还会导致体内肾上腺素分泌异常，大脑下垂体分泌的生长激素也会被抑制，从而减少生长激素的分泌，导致宝宝长不高。
3、肢体疲劳
睡觉时间过长宝宝的肌肉就会变得松弛，长时间不活动肢体会导致血液不流畅，醒后走路也会觉得腿软无力。
4、导致早熟
精力旺盛的宝宝都不喜欢午睡，养成习惯后会导致长大后体内性激素分泌比爱午睡的宝宝要多，容易导致早熟。
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宝宝午睡的好处有哪些
1、增强记忆力
午睡不仅能消除疲劳，还能增强记忆力，如果午睡时间长度适宜，精气神都要比不午睡好哦。
2、提高免疫力
中午是身体最疲劳的时候，这时候充分休息，缓解疲劳，让体能得到恢复，抗病能力也更强哦！
3、保护心脏
研究显示，每天午睡能降低心脏猝死率37%，虽然对孩子来说这一结论不一定靠谱，但午睡的确能缓解孩子紧张的情绪，舒缓心血管系统，对心脏起到保护作用。
4、赶走抑郁
宝宝情绪不稳，很容易因小事伤心，午睡可以改变孩子的情绪，赶走小抑郁哦！
5、帮助消化
宝宝消化能力差，很容易积食，午睡能帮助消化哦！
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