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有很多家长对于刚出生的孩子喜欢睡觉持疑惑，其实宝宝大部分处于睡眠，其实是在进行自我修复的过程。由于宝宝对外界免疫能力较弱，所以大脑就会有意识的进行保护性催眠。
据研究显示，在24小时内新生儿需要睡18个小时。当婴儿的年龄达到4个月的时候，他们开始发展出自己的睡眠模式。所以在这种阶段，家长就要开始培养属于宝宝自己的健康睡眠习惯。
1、开启昼夜节律
对于婴儿来说，不论是一天当中的什么时候，他们都可以在光明或黑暗的环境中睡眠，这是因为他们的昼夜节律尚未“开启”。每个人都有昼夜节律的周期，同样的，在婴儿期也有必要设置生物钟。
昼夜节律主要是依光明与黑暗为线索，所以重要的是引导宝宝学会在天黑后开启最长时段的睡眠。昼夜节律不需要对照完全黑暗的环境，没有证据表明黑暗的深度问题会对宝宝的睡眠有影响。
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2、营造适合的睡眠环境
夜幕降临后，婴儿最终习惯于睡眠，但是对于很多成人来说，这不是自然的。父母经常必须让孩子远离他的24小时周期，帮助他开发一个适当的昼夜节律。当宝宝四个月大的时候，这种睡眠训练就可以进行。
睡眠培训涉及到开发常规睡眠时间、教宝宝理解日间和夜间环境的区别等等。然而，在有些家庭，孩子必须学会睡在有光和有声音的条件下入睡。事实上，睡眠训练需要一个在日间和夜间环境中明显的变化下进行。
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3、一致性是关键
无论你选择那种方式培养宝宝的睡觉习惯，一致性是关键的。睡眠训练需要相同的、常规的环境，最好是每天都在同一时间，这才会是有效的。家长开始对宝宝进行睡眠训练的时候，可以在晚上的时候开着夜灯。
如果你认为你的孩子将在完全黑暗的环境中睡得最好，那么就让这种条件成为每晚睡眠环境的一部分。事实上，很多育儿专家都表示完全黑暗的睡眠环境对婴儿来说，并不是最好的。
4、安抚神器不能少
让宝宝进入梦乡，对于有些妈妈而言是一件难事，而对于改正孩子睡觉习惯而言，更显得无能为力。其实妈妈只要借助于正确的安抚工具，平常仔细观察宝宝睡眠时间，循序渐进总会找到适合宝宝的节奏。
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宝宝的睡眠习惯要根据宝宝的实际情况进行训练和重塑。而且在适当的年龄拥有好的睡眠习惯会帮助其打造健康的生活方式，还有利于提高家长的睡眠质量。
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