睡眠是一件非常重要的事情， 对于准妈妈而言更是一件需要重点关注的事情。
但是于绝大部分准妈妈而言，失眠却成了家常便饭，不仅影响了自身健康，对腹中宝宝也造成了不良影响。
那究竟是何原因导致准妈妈失眠呢？如何才能促进睡眠，度过一个安稳的夜晚呢？
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妊娠期身体各部位的变化
一般在怀孕后一个月左右，准妈妈的乳房就会出现胀痛。这是由于怀孕之后女性体内雌性激素不断攀升，在孕激素、催乳素、胎盘和绒毛等因素分泌出雌性激素后相互作用，乳房逐渐变大，乳腺功能也渐渐增强，所以准妈妈会感觉乳房肿胀并伴随刺痛的感觉，在晚上更会因一些细微的摩擦而加重不适感。
想要缓解孕期乳房的疼痛妈妈们可以选择一些柔软舒适的睡眠文胸，以此来保护孕期敏感的乳房。
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饮食习惯的改变
怀孕期间，准妈妈要注意饮食均衡，无需特别进补，日常饮食安排按照以往的即可。拒绝禁忌食物, 如咖啡、茶、油炸食品之类 。适当调整饮食习惯，拒绝饱和脂肪，控制好进食的量。否则就会影响体内的激素分泌，造成身体不适，在夜晚也更难以入眠。
建议准妈妈可以选择自己手动做些简单的食物，更绿色健康。
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睡眠用品的选择
孕后准妈妈的心理情绪都是比较敏感的，总会觉得非常有压力。躺在床上的时候如果连寝具都用的不舒服，将极大程度降低睡眠质量，压力的耐受性也会因此不暖下降，更易造成忧郁失眠。
建议准妈妈们在日常生活中更要学会好好放松心情，选择一套舒适的寝具，保障睡眠质量。
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