夏天来了，每天大家都觉得越来越疲惫，越来越烦躁了，宝妈也是一样，每天都觉得热得不行，动也不想动，家里的孩子大抵更加难受吧！孩子年龄小，忍受能力差，再加之比较敏感，所以他们的身体反应，情绪反应会更强烈一些，那么怎么办呢？许多妈咪都来向宝妈请教，宝妈今天就和大家探讨一下，那些兼顾健康与营养，而且让宝宝成长更加舒适的，夏季养娃小小技巧吧！
夏天气温高，宝宝出汗多，容易流失水分以及一些营养素，如钠、钾、锌、钙等，特别是钾元素的缺乏会让宝宝觉得精神不佳。所以说夏季宝宝补钾很重要，应及时补充水分，最好是白开水。出汗多的宝宝可以补充一些糖盐水，也可以喝一些矿泉水，但不能用纯水或纯净水来替代。另外碳酸饮料不能多喝，否则会增加钙的流失。多吃新鲜蔬果。因为新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，对宝宝安度夏天很有益。
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家里的宝宝正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中宝宝食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此，每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。
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还应当注意的就是，由于夏天宝宝食欲相对较低，在制作辅食时一定要注意清淡，不要加过多盐或糖等调味品，同时要注意在一天内变换辅食种类，保持新鲜，让孩子能多吃一些。另外，在夏天，细菌的繁殖速度快，因此，为宝宝准备辅食最好是即做即食，米粉类辅食即冲即食，不要放置太长的时间。无论是否放入冰箱，隔夜食品是绝对不能再喂给宝宝的。
夏季，宝宝出汗的数量和次数一点不亚于成年人，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。
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在身体方面，妈咪们要帮助宝宝随时保持身体干爽，注意皮肤褶皱处，如脖子，腋下，大腿根，屁股。同时要给宝宝喝水，勤洗衣物，勤晾晒，注意防蚊虫。每天都能给宝宝洗澡，或是游泳。宝宝的私处，要用温开水清洗，软布吸干水分，上粉，不要让宝宝有淹伤。不要用毛巾给宝宝洗脸，用纱布。
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出门的时候给宝宝抹油，或是打伞。每天早上带宝宝见见太阳，但是不要让阳光直射到宝宝的眼睛。室内光线要是不好，睡觉不要固定到一个位置，每隔三天左右，换个方向，这样宝宝不会弱视，斜视，对眼。注意室内通风。宝宝要是出痱子了，就买痱子粉给宝宝涂抹，然后上粉，效果很好哦。出门给宝宝带上花露水，时不时的喷在宝宝的周围，小车上，衣服上。
宝妈说了这么多，妈妈们就要行动起来了，从衣食住行每一个方面开始改变，让宝宝能够真正安稳舒适的度过夏季，妈妈们快快行动吧！当然也不要忘记给宝妈点赞哦！有更多更好的建议也欢迎大家多多留言，多多评论！
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