在孩子不同的年龄成长阶段，他们对于睡眠的时间长度也是不同的。比如刚刚出生的小宝宝，他可能一天基本都在睡觉，偶尔会睁开眼睛看看这奇妙的世界。等孩子长到了1岁，每天需要的睡觉长度就在慢慢减少，但午睡对于每个宝宝来说都是必须的。养成良好的午睡习惯能让宝宝更好地成长发育。
今天就跟各位爸爸妈妈们一起来谈谈宝宝午睡这件小事。
一、宝宝午睡应该睡多久才好？
宝宝的睡眠周期由大脑控制，午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长，宝宝午睡时间会发生变化，时间逐渐缩短。
宝宝午睡的时间长度妈妈要掌握好，首先睡得时间越久并不代表对宝宝身体越好；第二，宝宝午睡时间过长了可能他晚上就会睡不着，精力旺盛，影响爸爸妈妈夜间休息。
* 宝宝还未满月的时候，几乎一天要睡16~20小时；
* 在宝宝2-3个月时，妈妈可以让宝宝午睡5个小时；
* 4-6个月时，妈妈可以让宝宝午睡3个小时；
* 1岁时，妈妈可以让宝宝午睡2个小时；
* 2-3岁时，妈妈让宝宝午睡1个小时；
* 3以上，宝宝午睡时间和大人一样，30分钟至1个小时左右即可。?
二、宝宝午睡过久的危害
掌握适当的午睡时间长度很重要，午睡太久自然对宝宝身体会产生危害。我大概总结了以下几点：
1.宝宝午睡时间过长了可能他晚上就会睡不着，精力旺盛，影响爸爸妈妈夜间休息。
2.午睡时间如果太长，大脑各中枢抑制过程会加深，脑血流量会相对减少。此时，宝宝突然被叫醒或被外界事物惊醒，大脑会出现暂时性供血不足，神经会发生紊乱，感到非常难受，因此，午睡时间不宜太长。
3.宝宝午睡过久会打乱胃液分泌规律，影响消化功能。
4.宝宝睡太久，正常的生物钟错乱，生理机能也会发生混乱，长期下去，抵抗力会变弱，免疫力会下降。
妈妈们让宝宝养成良好的午睡习惯，不要睡太久，也不要不睡午觉，午睡时间为1-3个小时最佳，根据年龄调整午睡时间。如果宝宝因为生病而睡太久，妈妈也不必过早叫醒宝宝，生病期间多睡觉反而有利于身体恢复。
三、宝宝午睡质量差该怎么办？
相比较于宝宝午睡的时间长度，午睡质量更是尤为关键，宝宝睡眠质量不好，睡多久都徒劳无益。那妈妈可以通过什么方式来改善宝宝的睡眠呢？
1.改善宝宝日常饮食。
妈妈可以煮一些提神醒脑的食品给宝宝吃，来帮助宝宝提高记忆力，改善大脑供氧，有利于消除大脑疲劳。比如，胡萝卜、菠菜、洋葱等等。
2.天气好的时候多出去散步
宝宝在房间里午睡久了会感到头昏脑涨，出去外面呼吸下新鲜空气，散散步，精力慢慢就会恢复。但冬天天气比较冷，妈妈们应注意给宝宝做好防寒保暖工作，避免因受寒而感冒，得不偿失。
3.适当增加宝宝的运动量
在宝宝睡醒30分钟后，妈妈可以带宝宝适当做一下运动，让宝宝的身体机能恢复到睡前状态。
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