提到备孕，大伙儿总是习惯性地认为这是女生的责任，女性需要注意些什么，女性需要吃些什么。其实想要更好更快的备孕成功，男性也有着重大的责任。这次，我们就来看看男性备孕注意事项有哪些？
管理体重
体重不足或超重可能会对男人的精子产生负面影响，因为体重问题会影响男性的那方面的表现，进而影响夫妻生活。平时要坚持健康的饮食，包含水果，蔬菜，瘦蛋白，谷物和乳制品的良好组合，并适当的运动。
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摄取叶酸
根据加利福尼亚大学伯克利分校研究人员的研究，饮食中叶酸含量较低的男性在精子中染色体异常率较高。当染色体异常的精子受精卵时，会导致流产或出生缺陷。一半以上的妊娠流产是由胚胎染色体异常引起的。可在日常饮食中摄入多种维生素或叶酸高的食物，如豆类，绿叶蔬菜，全谷物，柑橘类水果，富含叶酸的谷物包含面包和意大利面。
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拒绝抽烟
吸烟可能导致精子数量减少和精子运动缓慢。为了最佳备孕，应该戒烟。Loyola大学健康系统生殖内分泌科主任Suzanne?Kavic博士说：“精子生产大约需要3个月，所以为了备孕所做的改变不得少于3个月。”意味着备孕前3个月就得开始戒烟。
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进行体检
备孕之前，男女都应该进行彻底的健康检查，了解他的健康状况和生育状况。正如你孕前访问，了解他的质量指数（BMI），是否服用药物药物，生活方式等可能会影响生育的因素，了解遗传性疾病或病史，确保孕育出一个健康的宝宝。
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少喝咖啡，酒
有研究发现，苏打/咖啡因摄入量高的男性精子数和精子浓度略有下降，除此之外，酒精会影响精子的质量，影响成功备孕。对于备孕的男士来说，咖啡和酒精都应该尽量避免。
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放松心情
压力会增加异常精子并降低其浓度。良好的睡眠和饮食习惯，以及适当的进行锻炼都非常的有必要。尽可能的放松心情，平时要保持愉悦的心情。
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远离各种毒素
如果你的工作是围绕着很多化学物质和毒素，那就需要更加的谨慎了。有毒化学物质如重金属，铅和化学溶剂会增加损伤的精子的百分比，应该尽量避免接触。如果是出于工作需要，可以通过戴面罩和防护服来预防，并且保持工作环境适当的通风。
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