现在社会，各位准爸爸、准妈妈的自我保健意识开始逐步加强，开始注重备孕期间各种营养素的补充，其中叶酸是必不可少的营养素。要知道，备孕补叶酸可是门大学问，大家知道孕期为什么要特别强调补充叶酸，应该如何补充吗？今天就让小编给大家好好聊一聊科学补充叶酸的那些事。
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也叫做维生素B9。由于它最早从植物叶子中提取而得，故命名为“叶酸”，叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分。但是，人体不能合成叶酸，又不能大量在体内储存，每天必须从外界获得才能满足机体功能的需要。
为什么补叶酸这么重要呢？首先，备孕女性补叶酸，能预防出生缺陷。如果孕妇叶酸不足可导致胎儿神经管畸形，正因为此，叶酸又被称为是“新生儿的守护神”。其次，男人补叶酸也能增加健康精子数量。已有研究证实，男人补叶酸也能增加健康精子数量。研究者用小鼠进行研究，和体内叶酸值正常的小鼠父亲孕育的后代相比，叶酸获取不充足小鼠父亲后代的生理缺陷要高出很多，甚至可以达到30%。
知道补叶酸是必需的固然重要，吃对叶酸更重要！叶酸的正确食用方法可以被总结为四点。第一，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，妊娠期间如缺乏叶酸，可能会出现婴儿先天畸形的情况。但是服用高剂量叶酸（15毫克以上）会引起胃部问题和睡眠问题、皮肤反应。因此，对于男性来说，补充叶酸要适量。孕前男人补充叶酸平均每日摄入722～1500微克，精子危险系数会降低20%～30%。美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。
第二，一天服用3次最佳。叶酸是水溶性维生素，所以早上起床后空腹先喝1杯温开水再服用叶酸，利用刚刚喝下去的水分来促进分解吸收；午餐和晚餐则宜饭后服用，可促进肠道对叶酸的吸收；叶酸摄取过量，只会通过排泄器官排出体外，因此最好办法就是将一天的量分成3次服用，其效果会更为显著。
第三，叶酸与其他维生素协调搭配。大量使用维生素B12可引起叶酸缺乏；维生素C、维生素B6和维生素B12是叶酸具有生理活性所必需的，故上述维生素不足时，会对叶酸的营养功能产生极大影响；维生素B6和叶酸搭配，有助于叶酸在人体内的合成。
第四，要尽可能确保食物中的叶酸不过多流失。减少解冻过程，冷冻会造成B叶酸损失，主要是发生在解冻的过程中。蒸是最健康的烹饪方式，食物在蒸的过程中除了维生素C的损失较大，其他水溶性维生素都能大量地保留下来。少吃水煮食物，水煮的烹饪方法最多可导致90%的营养成分流失。煮因为采用较多的汤汁，就造成了水溶性维生素的大量流失；
小编提示，那些准备造人的夫妻们及已经怀孕的准妈妈、产后及哺乳期的宝妈们，一定注意饮食均衡，做到营养素摄入充分哦！尤其是防止叶酸缺乏，确保孕育一个健康、聪明的宝宝。
买1送2】叶酸备孕创盈R金斯利安多维片 1.17g/片*30片孕妇维生素
斯利安叶酸片从备孕前三个月开始，及孕早期三个月服用能预防胎儿先天性神经管畸形，孕中后期坚持服用能预防胎儿先天性心脏病，兔唇，多指等体表缺陷。坚持服用斯利安叶酸片到孩子断奶，能让宝宝更健康，更聪明。
斯利安孕妇牙膏 无氟添加叶酸孕产妇怀孕期专用叶酸护齿缓解孕吐
含叶酸无氟缓孕吐，添加食品级原料，无氟配方，生姜紫苏精华，氨基酸温和发泡，无刺激，含木糖醇呵护牙齿。
斯利安孕妇洗发水 含叶酸无硅油 天然成分温和滋润
专为中国孕产妇设计，添加叶酸，无硅油，舒缓头皮，富含氨基酸表面活性剂，瓶身采用塑封设计，便捷泵头，使用方便。
买2送1)孕妇维生素女性备孕期补 惠普生牌钙铁锌片 0.6g/片*100片
伴随着宝宝的出现，不管是孕期还是母乳期，钙铁锌都是重要的矿物元素，孕妈补充钙铁锌，为宝宝打好营养基础，让宝宝更加健康的成长。
关注微信
