睡眠能够帮助人们消除疲劳，增强免疫力，康复机体，所以保证充足的睡眠对人体是十分必要的。良好的睡眠质量对产妇来说尤为重要，可是，有些产妇晚上睡觉会失眠多梦，睡眠质量差。应该如何改善产妇的睡眠质量呢？
一、注意睡姿
1、剖宫产产妇的睡姿
分娩后的产妇回到病房，正确的睡姿是拿开枕头，头偏向一侧，平卧6个小时。因为剖宫产大部分选择硬脊膜外腔麻醉，去枕平卧可以预防头痛，头偏向一侧可以预防呕吐物的误吸，6小时后可以垫上枕头，并进行翻身，促进血液流通，防止四肢发麻。此时可以交换不同睡姿，建议以半卧位睡姿为主。
2、自然分娩产妇的睡姿
自然分娩的产妇睡姿可以凭舒适度自主调整，但如果阴部有切口，要视切口位置而定，如切口在左侧，就向右侧睡，反之亦然，这样是为了防止切口受压迫。自然分娩的产妇最佳睡姿以卧姿为主，其他姿势可交替进行。
二、白天不宜睡觉
宝宝在白天睡觉的时候，产妇最好不要跟着宝宝一起睡。因为新生儿每天的睡眠时间需15个小时左右，而成人一般只需满足8小时即可。但如果产妇白天特别疲劳，可以每天在固定的时间休息半小时，因为白天过长的睡眠时间会让晚上的睡眠质量变差。
三、睡前不宜运动
运动能帮助产妇晚上更好的入睡，提高睡眠质量，但要选择合适的时间进行运动。产妇最好在上午进行运动，并且锻炼的时间和睡觉的时间间隔不能太短，否者容易引起产妇过于兴奋，体温过高而影响睡眠质量。
四、睡前放松
大多产妇会因为要照顾宝宝而没有自己的时间，等宝宝睡着后才开始忙着自己的事情，这样会使得产妇很晚了还没有睡意。最好的办法是把握睡前一个小时的时间，尽量做些让自己放松的事情，像洗个舒适的热水澡，安静地读点书等等。
五、睡前饮食
产妇在睡觉前想吃点东西，最好选择一杯热牛奶或是脂肪含量较低的食物，像谷物类。另外菊花茶和蜂蜜水都是缓解心情的不错选择，能够帮助入眠。但需要注意的是，产妇在上床前3个小时内不能吃得太多，以免影响睡眠质量。
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