每逢佳节胖三斤，要是再撞上怀孕，体重那可就是呈几何倍数上涨了。节后尤其是产后的身材问题，一直是深深困扰产后妈妈的难题。这10个饮食习惯get起来，再加上适当的运动，瘦回怀孕前不是梦！小编来告诉你产后必须知道的8个饮食习惯，可以让你瘦回怀孕前的苗条身材了！
1.少吃多餐
怀孕期间子宫胀大会压迫到其他的器官，而产后肠胃功能还没有完全的恢复过来，一次吃得太多会使肠胃负荷不过来，所以一定要少吃多餐，可以一天吃五到六次都可以。
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2.荤素搭配
有些人觉得产后期间就是要大补，所以每天都是各种鸡、鸭、鱼、肉等来炖汤，但是真正的营养是要讲究荤素搭配的。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。
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3.适当补充体内的水分
孕妇在生产的过程中以及产后都会大量的排汗，在给新生儿的奶水中88%的成分也是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。
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4.流食或者半流食
产妇刚刚经历生产，身体非常虚弱，肠胃功能也还没有完全恢复。所以产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
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5.清淡适宜
月子齐肩的饮食应该以清淡为主。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。
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6.多吃新鲜水果
因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。
美丽的宝妈们，一定需要知道这几个饮食习惯，即能做好月子，又能将身材回到怀孕之前的苗条哦！
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