俗话说，“一之计在于春，一日之际在于晨”。从小我们就被灌输吃早饭的重要性的大道理。老底子的人经常时豆浆油条或馄饨包子，不过现在年轻人的选择可真的是太多了。牛奶面包加上各种风味美食应有尽有，今天我们就来看看你适合哪一种营养早餐吧！
小朋友的早餐
正值生长发育旺盛时期的小朋友们，应当注意补充丰富的蛋白质和钙，尽量少吃含糖较高的食物，以防引起蛀牙和肥胖。可以一杯牛奶，一个鸡蛋和一个小面包味搭配，也可以用果汁或粥来代替牛奶。
年轻人们的早餐
青少年时期身体发育快，是肌肉和骨骼生长的重要时期，需要足够的钙，维生素C，维生素A等营养成分，尤其是要保证充足的热量供应。比较合理的早餐是一杯牛奶，适量的新鲜水果或蔬菜，100克干点。比如：面包，馒头，饼干等。
大部分人的早餐
上班族们身心的负荷过重，体力和精力都不如青少年。早餐既要含有丰富的蛋白质，维生素，钙，磷等，还应保证低热量，低脂肪。较理想的早餐是：一个鸡蛋，一碗豆浆或一碗粥，少量面食和适量的蔬菜。
老一辈的早餐
老年人的新陈代谢已经明显衰退，但必需的营养成分不能减少。尤其是要保证钙的供应，以防老年人的骨质疏松。除了供应的牛奶豆浆之外，还可以多吃粥，面条，肉松和花生酱等既容易消化，又营养丰富的食物。
综合上文，“粥”是早餐的好搭档。但是仅仅是喝粥不能满足对美味的追求。因此，你们喝粥喜欢配什么呢？
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晨起的身体对于营养的吸收是有限的，建议早餐食用流体食物为主，少量固体食物为辅，水分的补充很重要哦！
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