维生素D又称阳光维生素，大多由孕妈咪的皮肤经阳光照射合成，可能影响着胎儿的中枢神经系统和免疫系统发育，从而改变宝宝后天罹患多发性硬化症的概率。晒太阳对于孕妈咪来说，真的是一个重要又经济的补钙良方。可是，晒太阳也有讲究，孕妈咪需要了解哟！
讲究1：不要隔着玻璃晒太阳
医生建议，孕妈咪晒太阳，就应该走出户外，享受阳光。这是因为阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但紫外线无法穿透普通的玻璃。坐在屋子里隔着玻璃晒太阳实际上只是得到了阳光的温度，却拒绝了日光的营养。
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讲究2：晒太阳前要喝水
晒太阳的时候孕妈咪身体温度会升高，出汗会增多，人会干渴缺水，如果不事先喝点水，人很快就会感觉到口渴难受，这样自然会影响到晒太阳的舒适度。所以晒太阳前可以先喝杯水，也可以带杯水去晒太阳，感觉渴了就喝一口。
讲究3：防止阳光直射眼睛
虽然冬季的阳光不如夏季来得“暴力”，但还是会对眼睛造成一定的伤害。所以晒太阳的时候别忘了配副墨镜或者带顶帽子，遮挡照射眼部的光线。
讲究4：做好皮肤的保护工作
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冬季孕妈咪更要注意皮肤保养，晒太阳前脸部涂抹滋养水和乳液；冬季阳光虽不强烈，但紫外线依然存在，孕妈咪不要忽视防晒。
讲究5：把握好晒太阳的时机
冬季晒太阳最好不要超过2小时，并且要避开正午的阳光（上午11点到下午3点），这个阶段太阳的紫外线较强，容易晒伤孕妈咪的皮肤。而晒太阳的时间太久，身体温度升高，代谢功能和心脏的供血都会加快，大脑容易缺氧引起头晕脑胀。
讲究6：晒完太阳不能马上洗澡
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晒太阳可以促进维生素D的合成，孕妈咪晒完立即洗澡，会将皮肤中合成活性维生素D的材料7脱氢胆固醇洗掉，降低它促进钙物质吸收的作用。
讲究7：晒完太阳不能马上进屋
由于室外光线较强而屋内相对较弱，孕妈咪的眼睛一时间难以适应，会出现眼花看不清的现象。为了防止眼睛昏花，最好花几分钟时间先让眼睛看看暗处，再动身进入室内。
温馨提示：多晒太阳还能预防孕期抑郁症
阳光犹如一种“兴奋剂”，照射人体会使毛细血管扩张，加快血液循环。无论哪个季节，常晒太阳能有效预防孕妈咪的情绪波动和抑郁症的发生。
另外，多晒太阳对于孕妈其实势在必行。孕中期开始，孕妈就很容易缺钙了，毕竟，胎宝宝的钙也主要来源于孕妈，而孕妈自身一旦供应不足，自己很容易缺钙之外，胎宝宝因为吸收不好，发育可能就比较迟缓或者有部分缺陷。
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建议，孕妈除了晒太阳外，食补、营养补充其实应该同时去做，一方面更好的满足宝宝快速成长的需求，另一方面，孕妈也不会因为更多供给给了胎宝宝后，自身钙质不足。
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