素食者孕前营养储备：
根据饮食，素食者大致可分为三类人群：可以吃蛋、奶、植物制品的乳蛋素食者，可以吃奶制品和植物制品的素食者以及只吃植物制品的严格素食者。素食者由于饮食结构单一、营养不均衡，容易造成身体必需营养素的缺乏，尤其是严格素食者。因此，素食的女性孕前尤其要注意这些营养素的补充，否则可能会造成延迟受孕、流产率增加，甚至造成胎儿先天缺陷。
>>>多种食物合并食用
植物蛋白中的必需氨基酸比动物蛋白少，所以素食女性孕前要多种食物合并食用，例如豌豆和大米、玉米和黄豆搭配等。蛋白质的种类要达到平衡，同时，孕前每日的摄入量保证不少于60克。
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>>>多吃富含锌的食物
肉类食物是锌的主要来源，素食者很容易导致锌元素的缺乏。体内锌不足会降低的蛋白质的新陈代谢，而蛋白质又是健康卵子所必需的，同时锌对维持女性正常月经周期有重要作用。所以，素食者孕前要多吃富含锌的食物，例如南瓜子、葵花子、燕麦、豆类、蘑菇等。
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>>>服用维生素补充剂
素食者容易缺乏维生素B12和铁，维生素B12基本不存在于植物食物中，所以要服用专门的维生素补充剂。
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>>>多吃富含铁的食物
富含铁的非肉类食物有菠菜、花椰菜、南瓜子、葵花子、燕麦制品、坚果等。
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>>>服用复合维生素片和钙、铁、锌片
对于大多数素食者而言，除了通过饮食方式补充营养素外，还可以每天补充复合维生素片和钙、铁、锌片，防止孕前营养缺乏症的发生。
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