很多人认为春季是睡眠的最佳时机，因为春天使人昏昏欲睡。但调查却发现，有不少人或多或少都存在着春季睡眠问题。那么，为什么春季睡眠质量差呢？应该如何解决这个问题呢?
睡眠的好处众所周知的。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复，同时静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生。
但很多宝宝、孕妈为什么春季却睡不好呢？
1、春季天气多变，人体不好适应
春季天气多变，“倒春寒”等天气现象时有发生。我国的华南地区甚至可能在一个星期内就有春夏秋冬四种季节的天气。一方面，由于不能很好地适这种应差异较大的天气，身体会产生极强的不适感。
另一方面，春季的空气湿度大，人体表面的水分不能很好地蒸发，我们的身体也会产生强烈的不通畅感。而以上这些身体的不适也很容易就会转变成心情的恶劣，由此产生一个恶性循环，导致我们身心都处于极差的状态。
2、肝气旺盛，身心负担严重
就人体自身而言，春天也正是人体阳气逐渐生发，肝气逐渐旺盛的季节，而肝气、阳气过盛则容易导致人们易怒、暴躁、焦虑等，严重者出现头痛头晕等也属正常情况。我们广大的女性朋友较男性而言更为感性，感觉也更为细腻，再加上生理期所带来的身心负担，在春季中会遭受到的不适也远比男性严重。
所以，本来可能只是偶尔发生的睡眠质量差、半睡半醒、失眠多梦，也会把我们卷入另一个恶性循环中，让我们身心不适之余，却不能得到很好的休息，最后身心的不适愈演愈烈。
那么，如何在春季保证宝宝、孕妈的睡眠质量呢？
1、饮食
根据春天气候、人体的特点，我们在选择饮食时，一方面应该择其平补、清补的饮食；另一方面，也要适时地补充蛋白质、维生素等，提高自身免疫力。
豆类、谷类、新鲜蔬果、鱼类、畜类等实为春季的最佳食物。蒜、洋葱、芹菜等气味较强的食物也能对人体起到驱寒、通气的作用。
春季，可以适当增加这类食物的食用，可以改善睡眠。
2、情绪
情绪的方面可能主要体现在孕妇的身上，宝宝可能比较少。
解决方法呢，理所当然地应该戒骄戒躁，处理好人际关系，不温不火地处理身边的事件，这样才能更舒服地度过春天。心情烦闷时，要学会适当地进行发泄，如果情况较为严重，更应该寻找朋友或专业人士的帮助。有堵有疏，才能更好地调整心情。
3、适量的运动
运动有助于体表水分的蒸发，加速血液循环，能够增强人体的血液循环和新陈代谢之余，还能消耗掉人体过多的精力以及放松脑神经，帮助身体更好地进入睡眠状态。
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因此，不管是宝宝还是孕妈，运动都能起到很好的作用。孕妈可以尝试一些有氧运动，瑜伽球、散步等等，具体的活动量根据自己的身体判断。
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而宝宝则日常的活动量增加一些即可。因为是春季，宝宝外出活动的时间增加，最好及时给宝宝换上吸汗性强的鞋子，这样活动量再多，宝宝依然舒适。另外，宝宝在外活动的时候，最好随身佩戴上吸汗巾，避免运动出汗受风而着凉。
4、选个好枕头
睡眠状态是有本身的周期性，一般来说刚刚入睡的时候睡得最深，然后睡眠的状态变浅，紧接着又变深，睡眠期间这种状态一直在循环。
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而刚刚入睡的关键是能有一个好的枕头，最好是能够维持颈部与头部之间的自然曲线，同时也不会给颈部造成压力。这对宝宝很重要。
5、抓住入眠好时机
在夜间，人体的体温是逐渐下降，新陈代谢也不断减缓，身体逐渐进入放松的状态，所以晚11时到凌晨3时是最重要的睡眠时间，这个时段的睡眠一定要保证。在不得不熬夜时，事前、事后做好准备和保护工作是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但应按时进餐，而且晚餐应多吃富含维生素A、C、B族和蛋白质的食物，如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。
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而宝宝建议夜奶要减少，而睡前切忌不要吃得太饱，当然，同样的，也不能让宝宝饿着肚子睡。
对孕妈来说，如果要吃消夜，也应以优酪乳、全麦面等食物为主。熬夜过程中应注意补充水分。熬夜之后，最好的办法是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间（中午11点到1点）的10分钟小睡也是非常有用的。
6、定个理想的起床时间
人体从深睡到浅睡的周期大约在一个半小时左右，如果选择在浅睡的时候起床，就能够很快地进入到工作、学习的状态中区，否则可能出现长时间迷迷糊糊的状态。
7、太热
从冬季到春季，日子渐渐热起来，勤快的主妇们可能就需要给宝宝和自己更换合适的被子和被套了，如果还是太厚，可能睡眠的时候太热，引发睡眠的负担，那样可就难受了。
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8、生病
很多宝宝、孕妈有生病的征兆时候，都很容易睡不好。
可能只是初期症状，身边人要仔细留心。而春季一般都是感冒、流感的高峰期，注意添加衣物，记住“春捂秋冻”，不要一下子减掉太多衣物。一旦有生病的征兆后，记住要多喝开水，多排泄，这样及时的抑制住感冒征兆，对于预防病的更严重很有效。
所以，在进入春季后，就要替换掉合适的被子，以免影响到宝宝和孕妈的睡眠质量就不美了~~~
总之，生理和心理是相互影响的，只有对两者同时进行良好地调整，才有可能对人体进行真正意义上的放松，而只有这样，我们才能睡得安心，玩得开心，工作得顺心。
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