准妈妈应该补充哪些营养、补充多少合适呢

怀孕期间，妈妈的健康对于宝宝来说是至关重要的。因为体内宝宝所需要的营养成分都是来自于妈妈，而且妈妈还要为之后的分娩以及分泌乳汁储蓄营养，所以在孕期的时候妈妈们一定要记得给自己补充营养哦。

女生在怀孕的时候，体内的代谢会提高，对于脂肪、蛋白质以及碳水化合物的利用也会有变化，所以准妈妈们在怀孕期间有哪些是必不可少的营养元素呢？

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叶酸

补充叶酸能够极大减少宝宝畸形的概率。除了从日常食物当中来补充之外，可以通过专门的孕妇叶酸片来补充，食物中常见的含有叶酸的有：动物内脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、水果以及坚果等。

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从你怀孕的第一天起，全程呵护宝宝健康发育。这款复合维生素片含有推荐剂量0.8mg叶酸与多元营养共同作用，能够有效预防以及减少宝宝出生产生缺陷，给你和宝宝最好的呵护。

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因为日常食物中的叶酸容易受到烹饪时高温的破坏，使孕妇没法得到充分的补充，所以就有必要通过额外的补充来保证宝宝的健康发展，这款每片含有0.4mg的叶酸片每粒都有铝泡罩包装，存放稳定性高，服用方便不用担心漏服。

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维生素D

若是在孕期维生素D摄入不足导致缺乏的话，那么会影响宝宝的骨骼发育，但是若是补充过度的话可能会引起中毒，一般来说，孕妇每日补充维生素D在10微克就够了。

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孕期补钙宜早不宜迟，在备孕的时候就可以开始补钙，特别是在四个月的时候，胎儿的骨骼生长速度加快，会从妈妈体内夺取大量的改，所以这个时期补钙必不可少，而且补钙可以一直持续到哺乳期结束。

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DHA

DHA是我们人体不不可少的一种不饱和脂肪酸，是大脑和视网膜的重要构成部分，也是大脑发育和成长的重要物质之一。

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在日常生活中孕妇未必能够摄取足够的DHA，而胎儿或者婴儿获取DHA主要是通过脐带和母乳，所以妈妈们需要通过额外的补充来获取DHA输入给宝宝。

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维生素B12

维生素B12是参与骨髓造血的重要成分。孕妇在妊娠期消化吸收功能增强，所以维生素B12 需要量逐渐增加，若是缺乏维生素B12的话会造成宝宝贫血的状况，一般来说每天500毫升的牛奶就能够满足孕期一天对维生素B12的需求。

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维生素C

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在宝宝快速生长的时候，造血系统的健全以及铁元素的吸收都离不开维生素C，在孕期或者是哺乳期每天至少要保证130mg的维生素C，才能够帮助宝宝健康成长哦。