闺蜜怀孕6个多月了，前不久去看她已经比孕前胖了一圈，看她胖了这么多，我忍不住说了几句，结果闺蜜很淡定的说，没事，现在体重的增长都是胎儿在成长，等孩子出生以后我就能立刻瘦下来了。听她这么说，我觉得我有必要跟她说一下孕期体重增长的相关知识，让她心里有点数，别忘我的吃喝，既胖了自己，胎宝宝也没好处。
一．孕期体重都长哪里去了？
孕期体重的增长体现在这几个方面：
1.不断增大的胎儿在分娩前大约有3.5公斤。
2.胎盘和羊水大约有3公斤。
3.怀孕后准妈妈体内血液会增加1.8公斤左右。
4.子宫也在不断汲取营养，乳房也在不停增大，加在一起大约有1.8公斤。
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5.其他的就是长在孕妈身上的脂肪了。
按照这个算法，孕妈除去自身增长的脂肪外，大约有11公斤是为胎宝宝长的，如果孕期一共胖了20公斤，那整个孕期你身上的脂肪就长了10公斤左右。一般来说，医生会建议孕妈增长12公斤左右，这样既不会亏待了胎宝宝也不会让孕妈的身材一发不可收拾。
二．孕妈如何管理自己的身材呢？
1.孕早期
刚怀孕胎宝宝的生长还不太稳定，需要的营养也不太多，所以孕妈没必要这个时候就放开吃。可以要少食多餐，均衡饮食，多吃一些清淡的食物，这样也可以缓解早期孕吐带来的不适感。
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2.孕中期
孕中期是胎儿发育最快的阶段，大脑和骨骼，肌肉都在快速发育，需要大量脂肪，维生素，钙质的支持。孕妈每天可以多吃肉类，从中摄入大约50g的优质蛋白；增加蔬菜，水果的食用，达到补钙的效果；多吃牛奶、坚果，鱼类产品、动物内脏等补充优质脂肪酸来促进胎儿大脑的发育。
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孕中期胎儿发育很稳定了，准妈妈可以适当运动运动，做做瑜伽，游泳，或者是日常散步都能达到控制体重的效果。
3.孕晚期
孕晚期是胎儿发育的冲刺阶段，很多妈妈会出现头晕，缺氧的症状，这是因为胎儿发育需要更多的铁，孕妈要多吃补血补气的食物，比如红枣，动物肝脏等补充铁元素。除了这些准妈妈还要注意经常到医院进行孕检，检测体重的变化，出现异常，需要在医生的建议下改变饮食。
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