怀孕期间孕妇要为胎儿提供40克的钙，而产后的母乳喂养还会消耗母体更多的钙质。缺钙容易发生骨质疏松，进而出行轻微驼背，骨折的危险增大。因此，希望自己能风采依旧，又希望宝宝健康成长的妈妈，在产后恢复体型的过程中一定要注意补钙。
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从合理饮食中去摄取
营养专家认为，产妇坐月子期间要摄取800毫克的钙，首先考虑的是从饮食中摄取足够的钙，在注重食补的同时，可以适当服用钙剂以达到最优的补钙效果。
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多食盐不利于补钙
过多地摄入盐不利于骨骼健康，肾脏排除多余钠元素的同时也会加速钙的流失。新妈妈一定要采取简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是保证骨骼健康的正确做法。夏季流汗多，每天食盐用量在6-8克，寒冷的秋冬则不宜超过6克。
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多去户外晒“日光浴”
骨骼健康最重要的滋养除了食物，还有太阳光，新妈妈可以每天带着宝宝到户外做30分钟的日光浴，裸露的皮肤合成的维生素D能促进肠钙吸收、骨钙的生长。
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补充含钙高的食物
牛奶---多喝牛奶，每500克牛奶中含钙600毫克，还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化吸收，而且牛奶中的钙质容易被人体吸取，因此，牛奶应该作为产妇日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片都是良好的补钙来源。
海带和虾皮---海带和虾皮也是高钙产品，每天吃上25克，就可以补充300毫克的钙，并且他们还能降低血脂，预防动脉硬化。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。
豆制品---大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
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