对于胀奶的疼痛,作为妈妈的我十分清楚!比起生产的短痛,涨奶绝对称得上长痛!涨奶的痛苦程度很难去形容,它足以然你浑身没力、毫无食欲,整天提不起精神。说到胀奶,最好的缓解方法就是让宝宝吸吮;若是宝宝吃饱了,乳房却仍有肿胀不适感时,就先将奶水挤至储奶袋内。
切记,不需要完全排空,只要感到乳房柔软下来、没有不舒服就好;若是排空,反而会刺激大脑分泌更多奶水,乳房很快又会胀痛;若是感到乳房周围有些奶水肿胀的硬块可以用二、三指并拢,在硬块处轻揉,由外侧往内按(往中央轻推),结合穴位按压进行按摩会事半功倍。
在喂奶或挤奶前建议热敷约10分钟让奶水流出;如果乳房很胀时不建议热敷,可以稍微冷敷以降低疼痛感,但千万不要冷敷乳晕乳头,否则反而会抑制乳汁排出哦!
值得注意的是,胀痛可能是婴儿吸奶的方式不对,或是乳房某一部分的奶水蓄积,所以妈妈应以不同的姿势喂奶,只要婴儿可以吸到奶水的姿势都可以。这样一来,乳房中每一个部位的奶水都可以被排出。
让宝宝的下颌对着肿胀处哺乳,多以肿胀的那一侧喂母乳,也是许多妈妈疏解胀奶的小秘方哦!
宝妈们要是不知道喂奶量和体重的关系,可以参考下面的表格,时间和分量一目了然!
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