文/未光 辅导专家/阮祥燕（北京妇产医院内分泌医治中心主任 博士生导师）
晓洁怀孕8个多月了，身体一向很好。这天，晓洁在老公的陪同下出去看电影，电影刚演了一半，晓洁俄然感觉肚皮一阵发硬发紧。“这是宫缩吧？我是不是要早产啊？”晓洁想到这里，忍不住严重起来，通知老公自己不舒服，要赶快去医院。老公也很严重，夫妻俩从电影院直接奔了医院。可到了医院，医师通过查看后通知他们，晓洁的状况归于假宫缩，并不是即将临产的征兆。
TIPS：孕晚期，孕妈妈出门活动最好有家人陪同，尤其是逛街给宝宝买东西时，安全榜首。
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宫缩还有真假？孕妈咪怎样才干辨别出来这是真宫缩还是假宫缩？
【假宫缩与真宫缩】
假宫缩大多呈现在临产前数周，此刻孕妈妈的子宫肌肉较敏感，会呈现不规则的子宫收缩，无周期性，有时只限于子宫下部。假宫缩继续时间短、强度弱，这种宫缩不能使子宫颈口打开，没有痛感，孕妈妈只感觉肚皮发紧、发硬，但不会感觉痛苦。
TIPS：孕肚越来越硬，跟胎儿越来越大关系密切，此刻要留意防止妊娠纹哦。
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真宫缩的特点是子宫收缩有规则性。临产呈现的宫缩有规则，间隔时间大约是5-6分钟一次；宫缩的继续时间30秒以上，伴有腹痛，跟着宫缩孕妈妈感到腹部阵阵痛苦；跟着宫缩越来越密布，痛苦的程度也越来越加重，可感到下腹部很硬。跟着宫缩和阵痛的逐步增强，孕妈妈的子宫颈口渐渐打开，为宝物的娩出做好预备。
TIPS：一般真实的宫缩会伴随痛苦，此刻应该拾掇好待产物品，预备入院了。
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呈现宫缩时孕妈妈不要严重。由于假宫缩不会引起很明显的痛苦，也没有临产的征象，孕妈妈要尽量放松自己，躺下歇息，搬运留意力，不要总把留意力会集在腹部，能够听听音乐、看看书，让自己感觉放松。
【怎么防止假宫缩频频呈现？】
1、孕妈妈在孕后期要多歇息，能够漫步、做孕妈妈操或孕妈妈瑜伽。但不能走路太多或搬重物，由于此刻胎宝物现已很重，孕妈妈过于用力简单诱发宫缩。感觉疲倦时要及时歇息，千万不要过于劳累。
TIPS：孕晚期，尤其要留意歇息，能够睡前洗个澡，晚上睡得更好。
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2、跟着月份的增多，孕妈咪的肚子越来越大，平时活动的进程中一定要当心，防止腹部遭到碰击，引起不良的反响。
TIPS：整个孕期，确保孕妈咪的养分全面与均衡，才干让胎儿健康的生长发育。
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3、要防止身体受凉，由于冷影响简单引起宫缩。
4、不要给自己压力，孕妈妈别自己吓唬自己，呈现假宫缩很正常，不要把自己搞得神经兮兮的，精神严重也会导致假宫缩频频呈现。如果没到预产期，而宫缩每小时到达10次左右，就要及时去医院就诊，在医师辅导下服用一些按捺宫缩的药物，以防止早产的发作。
TIPS：孕晚期，提早预备好宝宝用品，避免宝宝提早签到。
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5、性生活，性活动和精子射精也会引起宫缩，所以在孕前期和孕晚期，要禁止性生活，防止胎儿呈现意外。即使是在相对安全的孕中期，也要留意抑制。
TIPS：关键时期，准爸爸要统筹兼顾，也要多承当一些责任，比方帮孕妈咪洗洗衣服之类的。
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