生完宝宝后，新妈妈要注意产妇护理，产妇营养等各方面的护理，其中月子期是产后身体恢复的关键期，更是改变体质的黄金期；怀胎十月，需要大量的血液与养分来蕴育胎儿；到了生产时，又需转换所有能量，竭尽力气将胎儿娩出，产后身体有如被掏空般感到相当虚弱。
所以月子期间的饮食及生活护理方式，会影响内脏及身体机能恢复的功能，进而影响内分泌协调性；所以各位妈妈一定要把月子护理重视起来，科学合理的健康坐月子。
环境篇
营造良好的家庭环境对产后修养至关重要，准妈妈回家后最好移居在向阳的房间内，平时多晒晒日光浴还是很有好处的。房间的温度不要太低，尽量保持在25度以上，才生完孩子的女性毛孔和骨缝都是打开的，要好好保暖，防止寒气入侵。
另外，房间内不要忘记通风，多呼吸呼吸新鲜空气，不要让客人或者家人在卧室内吸烟。
休养篇
休息是坐月子的头等大事，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再过度疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，妈妈就应该下地走动。尤其是母乳喂养的妈妈，作息时间要与婴儿同步，宝宝休息时应抓紧时间休息。这样既可减轻自身疲劳，又可保证乳汁充足。
另外，产后妈妈的睡觉姿势也有讲究。因为生孩子后子宫韧带松弛，睡觉一直仰卧的话子宫容易后倾，中老年期易引起子宫脱垂。因此最好一天之内早晚两次各俯卧半小时，其余时间仰卧和侧卧交替。 另外生产后腹部腾空，内脏也会下垂，新妈妈要尽早使用束缚带，对恢复身材非常有帮助。
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健康纯棉纱布，柔软舒适，记忆钢骨固定，能够有效防止卷边变形，外置的网状弹力带，能够加强对腹部的拉力。超强弹力魔术贴，表面平滑粘合性好，新妈妈可以根据自己产后的不同阶段自由调整松紧度，使用非常便捷。月子期间连续使用束缚带，能够帮助产后妈妈有效重塑完美身形。
清洁篇
月子期间新妈妈尤其要注意个人卫生，从产后的第二天起，新妈妈就可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使身体的血液通畅，精神增加。
刷牙时选用细软一点的牙刷，也可以在刷牙前将牙刷在40℃左右的温水中事先浸软。刷牙对产妇来说除了清洁口腔外，还有两个方面的好处，一是可以按摩牙龈，二是可以刺激食欲。 而且指甲要定期修剪，以免划伤婴儿幼嫩的皮肤。
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硅胶牙刷质地柔软，富有弹性，细小的刷毛能够深入清洁牙齿缝隙和难刷部位的同时，还不会损伤产后妈妈脆弱的牙龈，可拆卸的刷头，可随时替换，而且硅胶不易老化，可以定期进行高温蒸煮消毒，能够有效的避免细菌的堆积和滋生，很好的呵护产后妈妈的牙齿健康。
新妈妈在产褥期出汗多，应常洗澡，洗澡时不要采取盆浴，水温在20－30℃即可，不要过热，也不要过冷，而且洗完后要马上擦干、吹干头发，以免受凉感冒。
月子期间乳汁分泌充足，容易溢奶，而且由于体内恶露的排出，经常会弄脏内衣裤以及床单被褥，所以要产后妈妈要常换内衣，另外还可以在床上铺上产妇专用的护理垫，这样就省去了经常更换床单被褥的麻烦。
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产后妈妈在月子期间，恶露一般需要一个月左右才会排除干净，柔软舒适的护理垫吸收快，能够牢牢地锁住液体，而且能够防漏，对皮肤也没有刺激，关键是不用担心弄脏床单被褥，新妈妈可以随意翻身，好好睡个安稳觉。注意使用护理垫的时候，也要经常更换，避免细菌滋生。
喂养篇
母乳喂养的妈妈在哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
另外冬季天气寒冷，产后妈妈如果着凉的话可能会造成日后关节疼痛的毛病，所以母乳喂养的妈妈尽量穿方便哺乳的保暖月子服，这样可以避免胸部及肚子着凉。
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在寒冷的秋冬季坐月子的新妈妈可以选择舒适保暖的空气棉月子服，清新淡雅的色彩，对产后妈妈视觉上也不会产生刺激。三层夹棉，亲肤保暖，两侧竖开的哺乳口隐蔽而且方便给宝宝喂奶，也避免了产后肚子着凉。哭要为可以自由调节，产前产后都能穿。
喂养时新妈妈可以用一只胳膊托住宝宝的臀部，另一只胳膊肘部托着宝宝的头颈部，让宝宝上身靠在妈妈的前臂上。但是这样抱孩子时间长了，妈妈的腰背以及胳膊手臂容易酸痛，建议新妈妈在月子期间哺乳时最好使用哺乳枕，喂奶的时候要舒服一些。
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接触新生儿宝宝的哺乳枕一定要安全，可以使用这种纯棉的没有经过印染的哺乳枕。柔软亲肤，不会对产后妈妈的皮以及新生儿宝宝娇弱的皮肤产生任何刺激。45°的斜坡设计，让宝宝吃奶更省力，而且不呛奶，还能够解放妈妈的手臂，同时妈妈也不用一直低头弯腰，减轻了背部疲劳，让哺乳变得轻松自在。
运动篇
刚生完孩子，新妈妈的身体是非常虚弱的，因此刚出产房的那天需要好好休息，除了正常的洗漱和解大小便外，不要有太多的劳作量，如果是顺产，24小时候后便可以起床走动走动了，如果是剖腹产，分娩次日新妈妈就需要在床上练习翻身，防止肠粘连。
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，以便尽早恢复体形，同时也可减少便秘。
需要注意的是，分娩后的妈妈内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛。所以新妈妈在产后一段时间不能做较粗重的活儿，如：洗衣、提水、抬重物等，否则会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛，还会患上子宫脱垂。
饮食篇
产后的前几天，新妈妈的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，新妈妈需要充分地热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能。
所以产后妈妈的饮食要营养均衡、利于肠道吸收，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食，要搭配蔬菜、水果等，为增加乳汁应多吃流食或半流食。
新妈妈生完孩子之后，身体都很虚弱，建议晒晒太阳，补充体内钙含量。妈妈长时间缺钙很容易出现小腿抽筋与腰酸背痛的情况。如果不注意，这种情况甚至会一直持续两年左右的时间。新妈妈如果打算母乳喂养，那么最好保持钙的摄入量在1200mg左右，也可以吃些含钙量高的奶粉。
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孕产妇奶粉中含有的营养素能够为哺乳期的妈妈科学的补充营养，有助于母乳喂养。平衡能量配比，脂肪含量仅为普通全脂奶粉的1/3，而且关键是不含有蔗糖，能够帮助产后妈妈们有效的控制体重。产后新妈妈每天喝两杯牛奶，有助于身体快速恢复，气色也会好很多。
精神篇
产后新妈妈，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是爸爸应该多体谅新妈妈，在精神和生活上都给予支持。
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。所以新妈妈即使出了月子，也要注意自身各方面的护理，千万不要大意。
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