准妈妈在经历了孕早期的反胃和孕吐之后，终于迎来了几个月的舒服日子。不过随着肚子越来越大，到了孕晚期的适合，会觉得晚上睡觉特别不舒服，还很累，有时还会觉得腰疼。宝宝胎动明显，准妈妈真是很愁。
孕期中准妈妈的确会遇到各种不适，而最难调整的就是睡眠，不仅睡得不舒服，而且睡眠质量也很差。所以平时生活中的一些细节还是需要注意的，整理的几个小tips希望对你有帮助。
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多加几个枕头
医生说孕妇最好在睡觉的时候保持左侧卧位，如果你感觉保持这个睡姿很困难，可以准备几个枕头放在身体的两边。还有专用的孕妇侧睡枕，更加柔软舒适，有助于整夜好眠。
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平常要补钙
孕妈在睡梦中有时候会被小腿的剧烈疼痛惊醒，特别是怀孕后期的孕妈妈最容易出现，这是身体在提示缺钙的信号。若经验血后确认缺钙，孕妈妈就要及时补充钙质。
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孕妈想高效补钙，首选D钙咀嚼片。这款钙片不仅天然好吸收，而且减轻胃的负担，富含维生素D，可以减少钙的流失。舒缓情绪，有助提升孕妈的睡眠质量。
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适当做运动
要想晚上睡得好，白天应该多运动，适当的体力消耗有助于提高睡眠的质量。不要太累，可以散散步，或者做做瑜伽，有益身心健康。
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瑜伽垫加大了空间设计，不会移位更安全。你也需要这样一块瑜伽垫辅助瑜伽练习，提供进一步的支撑强度。而且高回弹让你运动也很舒适，更加愉悦。
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孕妈的运动背心也要有专业的设计和考究，这款背心配有内置文胸，增添迷人曲线，让运动也更时尚，弹力十足的高品质面料，排汗吸湿，更加呵护孕妈。
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睡前保持按摩
入睡前适当做一些按摩，放松精神，有利于睡眠。最好再用热水泡个脚，可以睡得很舒服。也可以将腿抬高一些，消除一些下肢肿胀带来的不适，预防小腿抽筋。
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孕期睡前按摩不仅有助于保障睡眠质量，也可以帮助孕妈舒缓情绪，调节心态。对预防孕身纹，增强肌肤弹性，修护断裂纤维，都十分有效。
怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜，白天也要及时补充睡眠时间喔！
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