张杰和谢娜终于有了自己爱情的结晶，半个娱乐圈为他们欢呼！
很多刚刚结婚的小夫妇肯定都开始羡慕起这对已经经过了无数流言蜚语还能恩爱如初，现在也已经修成正果的杰娜夫妇了！
其实，想要拥有一个健康的宝宝，做好充足的备孕是非常重要的，而备孕又需要注意些什么呢？让小编细细道来。
一、选合适的年龄
单从医学角度来说，所谓「好的年龄」就是医学上各种不良结局的发生率达到最低。综合并发症和胎儿异常的情况，25~29 岁怀孕，更加理想。
虽然说怀孕的年龄太大太小都不好，尤其对高龄产妇来说各方面的风险都会高一点。
在医学上，当孕妇年龄超过 35 岁即为高龄孕妇。
而实际上，高龄产妇只不过跟年轻的、未经剖宫产的女性相比，孕产风险确实增加了一点，但是大多数人都是能够正常怀孕分娩的。
35 岁之后生孩子并不意味着低人一等，也不是说孩子就一定会出什么问题，我们要做的，就是根据自身情况尽可能降低风险。
说到备孕时的生活，大家最关心的就是吃了，而且关心得有点「过分」，不仅吃得多，生怕营养不够，还吃得讲究，这不能吃那不能碰。
实际上，备孕期的饮食并不特殊，只要热量合理、营养均衡就行，也不需要特意去「忌口」。
除了吃，备孕时还要进行适量运动。
其实在孕期都应该适量运动，更何况是备孕，很多人平时没有运动的习惯，怀孕以后听说孕妇要运动，突然增加运动量，反而会有不良反应。
总之在备孕期间，应该让身体逐渐适应适量运动的状态，给怀孕和产后打好基础。
那么问题来了，提到备孕，大家能想到的就是叶酸叶酸叶酸，那么除了叶酸，还有什么是需要补充的营养呢？？
备孕期间最重要的是在均衡膳食的基础上、增加叶酸的摄入。
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所谓的均衡膳食，就是在碳水化合物（主食）的基础上，保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。
蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。
需要注意的是，维生素在烹饪过程中容易损失，吃得新鲜、简单为好。
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蛋白质和矿物质不容易损失，但要注意不要吃变质食物。
除此之外，补铁对于备孕的人也是有非常大的帮助，因为很多孕妇都会有贫血的症状，导致气血虚弱，容易困倦晕眩。所以在备孕的时候就做好补血的工作非常重要，更能事半功倍。
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另外，不仅在关注什么食物营养成分高，还要注意你能吃多少量、吸收多少。总体来说不偏食为好。
只要用心备孕，我相信每一对相爱的夫妇肯定都会拥有属于自己的健康的爱情结晶。。
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