夏日已经悄然来临，看着商场橱窗里的一条条美丽的裙子，要发誓减肥的姑娘们不在少数。最健康的减肥方式自然是跑步运动啦，跑步减肥是一项简单的运动，又是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行，任何减肥方法中都比不上跑步能迅速燃烧卡路里。但在运动时如果不注意技巧，很容易就导致越跑越肥。人是跑步了，但肉却还在。下面我就为大家列举几条慢跑误区：
误区一：必须吃饱了再运动
饭后人体的大量血液流向了消化系统，特别是胃肠器官，以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应。如果此时进行剧烈的运动，大量的血液就会流向运动器官，尤其是四肢，以保证肌肉工作的需要，这样就造成消化系统血量供应不足。
误区二：饭前不适宜运动
美国研究证明，饭前一到两个小时，空腹进行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助于减肥。
因为在进行体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。 因而可以让人们的食欲减退，食量减少。
误区三：运动30分钟就足够了
要连续运动30分钟以后，身体才会开始消耗脂肪，比如慢跑。慢跑可以达到有氧运动的阶段从而燃烧脂肪，并且每次慢跑的时间不能低于40分钟，前期主要是在消耗你的水分，而后面开始才能真正有效燃烧你的脂肪。所以30分钟是远远不够的。
误区四：运动越剧烈越容易减肥
运动越是剧烈就越容易瘦这个观念是错误的，持久性的小强度运动才能达到真正的燃脂效果，而你运动量越大，反而脂肪消耗的比例越小。心率维持在100-124才是最有效的减肥方法。
减肥方法选好了，就差一只运动手环了，下面就给大家推荐几款必备的运动手环：
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这款手环将心率划分为热身、燃脂、耐力、极限四大区间，随时随地了解自身心率状态，做到燃脂的最佳效果 ；即使睡眠时间，依然忠心守护，让你了解自身睡眠状态，全面了解身体状况。跑步用不过瘾，游泳用一样可以！打破束缚，有他就够啦。
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超薄5.6mm手环，弧形设计紧贴皮肤，夏天戴起来也不会热的一款手环。电话信息及时推送，即使运动时也不让你错过任何一条重要信息，而且此款手环更是有日程管理功能，轻震提醒重要事宜。综上种种，简直是商务人士运动时的最佳选择了。、
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运动无聊，音乐陪伴。曲库从手机同步到手表，更有双击表壳轻松切歌。听说运动和音乐更配哦。内置GPS导航，跑到陌生地方也不怕迷路。搭配时下火热的人工智能，把助理随时带在身边。地铁刷卡费时间，刷表也可以，惊不惊喜？意不意外？说这款是神器一点都不过分。
乐心 运动手环ziva时尚版 牛皮腕带 连续心率监测 心率手环 自动跑步识别 信息来电显示 智能手环 玫瑰金
自由选择左右手或横竖屏，你的手环你做主，怎么舒服怎么来。多色可选，时尚设计，满足每一位姑娘的爱美之心。黑夜模式，多次模拟下黑夜的最佳光线，比你自己更在乎你的感受。爱美的姑娘们，快入手一只吧。
华为（HUAWEI）华为手环B3 (蓝牙耳机与智能手环结合+金属机身+触控屏幕+TPU腕带) 运动版 韵律黑
手机可以双卡，手环也可以！同时连接两部手机，让你工作生活两不误；重要联系人一键拨号，让你第一时间听到爱人的声音。用手环，为健康，配套的蓝牙耳机辐射标准远远低于相关标准，让你沟通更安心。给爸妈买，也放心。
有了这几款手环，还担心自己瘦不下来吗？运动贵在坚持，快快带上你的手环去跑步吧，美丽的裙子和那比你还要瘦的男朋友在跟你招手呢！
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