跑步机和椭圆机是最受欢迎的减脂健身器械，如果你想用每天30分钟的有氧运动甩掉脂肪，它们是最可能让你达到目标的帮手。有意见认为跑步机的减脂效果要更好，那么究竟谁更强呢？
实际上，任何的比较都要在同一维度才客观，效果的衡量取决于你锻炼的类型和强度。一般在跑步机上常规跑步10分钟，能消耗约100卡路里，会超过椭圆机上普通运动的消耗，这是因为椭圆机踏板的惯性，降低了部分强度。但是如果你在椭圆机上采用最高强度，相同时间燃烧的卡路里当然会比跑步机上的慢跑要多。
一，跑步机的特点
跑步机上的运动更为自然，步伐状态在运动中接近平时，在跑步机上可调整不同坡度，并通过跑步速率的调整，或上身姿态的改变，获得不同的节奏体验，但跑步机让关节承担了更多的压力，不适合体重过大的朋友，适用于身体素质较好，并且关节没受到过损伤的青年人群。
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二，椭圆机的特点
椭圆机对关节的冲击小，可以锻炼上下肢和全身协调性，趣味性也强，适宜年龄跨度大，对女生提臀塑型也有帮助，对于有减脂和塑形双重需求的女生更合适，同时也适合肥胖、年龄偏大，或平时较少运动的人群。椭圆机的局限是机上运动角度较为单一，结合一些其它运动进行会更好。
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三，减脂运动注意事项
减脂运动前的热身很重要，过程中开始要由慢到快，结束要由快到慢，让运动频率有个适应的过程，完全适应后，再进行变速交替；动作要规范，控制呼吸节奏；运动中注意观察心率，当心率达到90%的极限值时，就需要间歇休息，纯粹的高强度会给身体带来损伤，得不偿失，不妨歇一下喝点水。
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四，最佳减脂心率
最佳的减脂心率区间在极限心率的60%-80%之间，按照大家熟悉的每分钟心跳次数来说，每分钟心跳次数约在120-160这个区间，最适合普通减肥人群，同时还要保持一定时间的持续稳定运动，减脂效果才最好，以跑步机和椭圆机而言，运动时间维持每次30分钟以上效果明显。
极限心率公式：200－自己的年龄=极限心率（专业内人士算法各略有不同，参考即可）。
所以一切都取决于运动类型强度，如果你想要更好的减脂效果，不管采用哪一种，选择适合的强度才是根本。但两种器械有着不同的特点，你还要分清哪一种更适合你。
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