对于非常恋（宅）家的人来说，囤一箱零食泡面，有网络和电，就是非常美好的生活。可是喜欢宅也是非常容易让健康受损的生活方式。
还记得以前初中的时候学过一个单词叫做couch potato，说的是整天窝在沙发里看电视的人，也算是美帝的一种宅吧~毕竟懒惰也是人类的共性嘛。
也许是有必要的原因让你不得不待在家里，但这并不是让身体和健康日渐下降的理由~
|||开始运动需要的装备|||
“工欲善其事必先利其器”，其实运动的成本并不高，一开始的运动你只需要准备一双合适的鞋，一身可以任你施展开来的衣服仅此而已。
夏天的运动T恤可以选择纯棉的，穿起来比较吸汗，平时穿着也很舒适。
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亲肤柔软的纯棉面料，透气干爽，穿起来也非常舒服。简约的常规版型，不论是偏胖还是偏瘦，穿起来都是大方又有型。
下装推荐穿着宽松弹力好的短裤，宅家外出都是好单品~
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应用EXOTHERM Xstretch动态弹力科技，面料随着肌肉及关节活动良好伸缩，运动不拘束。拥有实用的排汗快干科技，快速吸收皮肤表面的汗水，告别夏天久坐的汗渍尴尬~
鞋子肯定是要运动系列的，如果没有特殊需求，那么一双跑鞋就足够了，毕竟自己锻炼的话跑步是非常好的选择。
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基础且专业的慢跑鞋，搭载WAVE科技，可以将冲击力平均分散，起到更好的缓震作用。透气的网布和耐磨的鞋底让你不再抗拒运，爱上跑步~
|||可以考虑添置的健身器械|||
如果你不想出门找跑道跑步，或者是天气不好雾霾太重，最好还是待在家里运动比较好。
如果可以的话，在家里安置一台跑步机，是非常好的选择，可以先慢跑个15、20分钟，让身体肌肉有个“心理准备”，为接下来的运动充分热身。
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放在家里不需要个头太大，静音效果也要很好。多种跑步模式，一触选择自己最喜欢的跑法。高清触控彩屏，上网看电影都没问题，让跑步不再无聊。
空间允许的话，再添置一个综合训练器可以很好地进行力量、核心训练，堪称完美。
无氧力量训练也是健身中非常重要的一个部分，推胸、划船、踢腿等等可以很好地训练核心部分，让你强壮有力量。
要是空间不够大，那么一台占地面积小的单车机就能满足你锻炼的需求。每天一遍刷剧一边骑单车也是一件美好的事情。
舒华健身车 家用静音室内立式磁控车智能磁阻健身脚踏车SH-U1 浅蓝色
LCD液晶显示器，8档阻力调节器，骑行运动享受又有格调。内磁控飞轮，不与永磁体直接接触。稳健静音，没有摩擦噪音更环保舒适。
|||非常重要的放松工作|||
运动结束之后，一定要记得好好地放松拉伸一下。我们在健身运动时，特定肌群会保持在收缩状态。长期的锻炼能使肌肉收缩能力得到增强，但也使得肌肉长度缩短，伸展能力变弱，柔韧性下降，因此运动之后的放松、拉伸是不能省却的工作。
除了肢体的一些拉伸动作之外，使用泡沫轴滚一滚也是一个很不错的放松选择。
哈他泡沫轴 肌肉放松滚轴 运动健身瑜伽柱 堇紫
高密度EVA，重量轻且富有缓冲弹性，保护身体不受伤害。迷彩轴浮点设计，肌肉放松、筋膜按摩，满足日常放松需求。
使用泡沫轴放松时最好还是在瑜伽垫上面进行，一方面摩擦力大比较好掌握力度，另一方面可以比较干净好打理。此外，还可以用来练练俯卧撑、平板支撑等。
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环保TPE材料制作，安全绿色，适合在室内使用。加长加厚双层工艺，抗撕裂度加强。优质的纹路设计增加摩擦力，防滑更耐用。
虽说万事开头难，不过最难的还是坚持，只要坚持下去，变身力量型猛男就不是问题~
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